Tabata（塔巴塔）是个“运动20秒+休息10秒”的间歇运动。Tabata只有4分钟，但可持续燃脂48小时！还是为数不多，能同时实现“减脂增肌同步练”的高强度运动。短短4分钟，适当增加了肌肉含量，减少了脂肪，帮助练出了优美且不反弹的线条感。
很多人运动时，往往更关注项目和时长，却忽略了“上强度”。强度到位不仅能提升体能，还会让锻炼效果事半功倍。一项新研究发现，高强度间歇训练的「减龄」效果更好：练1个月年轻3岁。《生命时报》根据新研究结合专家观点，教不同人群给运动“加强度”。
潮新闻客户端 通讯员 傅建陈阴雨天也阻挡不住大家走进春天里。4月7日，银龄体育社群春日户外活动在杭州钱江新城城市阳台举行，活动邀请60名来自杭州小营街道的社区银龄体育社群成员参加，大家一起上了一堂火热的塔巴塔健身操，再沿江徒步3公里。教大家跳操的公益老师是国家级健身指导员傅建陈。
