我的个人经历如果之前有人问我：锻炼完以后，肌肉酸痛才代表训练到位吗？我之前的回答会是：不一定，有效的训练并不一定会带来肌肉酸痛，如果你已经适应了当前的训练强度，在训练完以后肌肉酸痛的概率可能会很小。这是我之前对于肌肉酸痛的看法。
训练后肌肉酸痛到底意味着什么？今天小编来解开您心中的疑惑...... 1.什么是肌肉酸痛？训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什么“乳酸堆积”，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是“延迟性肌肉酸痛”，是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的。
每次上完健身室你会感到全身肌肉酸痛吗？肌肉酸痛一般会发生在训练结束后隔天，更在健身训练后48小时达到最高峰，科学上将这种肌肉酸痛称为“迟发性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)”。酸痛表示肌肉因离心收缩而导致肌肉纤维受损。
今年5月份，门诊来了一位23岁的患者，熊先生。他平时酷爱运动和健身，在一年前，曾因运动时出现左肩弹响来门诊治疗1次后，症状改善。但在今年5月份，由于大重量的负重健身，导致出现了左肩弹响与无力感，严重时伴有疼痛感，左肩环转时弹响声明显，于是再次前来找我就医。
现代人的生活习惯因为科技的进步而发生了很多改变，以前只用来打电话发短信的手机，现在已经成为了看视频玩游戏的不可或缺的设备，而这样长期使用手机，电脑等电子设备，就会出现肩膀和背部酸痛僵硬的情况，当这些肌肉僵硬酸痛的时候，血液循环也会开始变差，还会影响到我们的生活。
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：1、缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼。
肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。这种酸痛是健身后马上就能意识到的，而一般来说在训练后2-3个小时左右这种酸痛就会消失，因为我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右。
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减肥运动后为什么会感觉到肌肉酸痛？无论是在进行你所不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后其实都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的懒人们，或者长时间中断了体育活动又重新回来参加锻炼的人，运动后，往往都会感到非常明显的肌肉酸痛。
