后台，很多人给小九留言，说总是感觉睡不好，半夜总是醒。45岁的王先生：我工作了7年，终于进入了高管层。可人越来越忙，越来越焦虑。近段时间，总是睡觉睡到凌辰两三点就起来，之后就再也无法入睡，已经严重影响第二天的工作和生活了。
睡觉容易醒，最常见的原因包括睡眠障碍和焦虑状态等，《2019睡眠状况洞察报告》中数据显示，91%的受调查者自认存在睡眠问题，其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题，超过3亿中国人有睡眠障碍。
美好生活不被闹铃叫醒，睡到自然醒，是很多人的“梦想”。有那么一些人的确是“睡到自然醒”，但醒来一看却是半夜，翻来覆去再也睡不着。偶尔半夜醒不必过于担心，如果总发生就需要警惕。全国妇联女性之声小编今天带你了解为什么半夜总是醒，并教你如何一觉睡到天亮。问半夜总醒的原因有哪些？答1.
近日，43岁的霍启刚参加TVB节目，他在节目中透露，自己被诊断出患有严重的失眠障碍和中度睡眠窒息症。他在接受采访时说，虽然睡得很早，但每天凌晨4点左右会被自己的鼾声惊醒，然后睡不着或频繁醒来，另外因为用嘴呼吸，醒来还感觉口干。
有些朋友在结束了一天的劳累后，恨不得立刻上床睡到天亮，却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时，总会在凌晨3、4点左右突然惊醒，然后变得难以入眠，结果等到起床时依旧疲倦不已，影响自身正常的工作效率。
表妹刚生了小宝宝，礼拜天的时候我去看望她，结果一进门她就开始哭诉：“照顾孩子太累了，每天晚上要醒好几次，我真地要崩溃了”。原来表妹的宝宝夜醒次数很多，少时三次左右，多时七八次也有，弄得表妹一晚上都不能睡。
近日，在一档探讨睡眠质量的电视节目中，“睡眠窒息症”成为热点并在网上引起关注。“没想到睡觉打鼾背后，可能是这么严重的疾病。”一网友在评论区留言。6月28日，武汉专家表示，很多人认为打呼噜（打鼾）就是睡得好，其实并非如此。
来源：【湖南日报】湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 郭文韬“要想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时……”最近，某直播节目中一位嘉宾提出的“四小时睡眠法”，再次引发关注。这种方法到底有用吗？我们到底该如何让自己“入睡更快，睡得更香”？
