产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第3 天食谱早餐红豆花生粥用料：粳米100克、赤小
1、五红粥五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳用料红豆花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖做法1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用2、红糖适量备用3、食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。
坐月子是我国的传统习俗，按照现代科学的产后恢复建议，产后妈妈们需要休息6周之久，也就是42天的时间。编辑：邱写写刚刚经历了分娩的大关，妈妈们不仅身体非常虚弱，肠胃功能也处于一个相对薄弱的状态，月子期是一段特殊的恢复时期。月子里，产妇妈妈们需要的营养，达到了一生当中最高的阶段。
