2合理调整饮食哺乳期膳食指导每日膳食摄入量：谷类：250～300克，薯类75克，杂粮≥1/5鱼、禽、蛋、肉220克新鲜蔬菜500克水果200～400克牛奶400～500毫升大豆类25克坚果：10克烹调油：25克食盐：5克3适当有氧运动生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血
顶端新闻·河南商报洛阳宝姨 关彩晴 通讯员 刘晓飞产后肥胖是大多数女性朋友的“心头痛”，不少女性朋友在产后都会长胖。那么产后多久才可以减肥？你知道吗？不妨来听听北京中医药大学东直门医院洛阳医院洛阳市中医院妇产科一病区主任宋新丽是怎么说的吧！宝姨划重点！
个人简介:本人身高167，怀孕前145斤，一直是一个爱吃零食的小胖子，怀孕过程中增重了25斤，生完宝宝到现在五个半月，现在体重在120斤左右，忽上忽下，到了瓶颈期，正在尝试新的办法，以下是我这段时间的瘦身经验。
怀孕对于每个新手妈妈来说都是幸福的，充斥着幸福感的同时，妈妈们的体重也随着增加，很多女性生完孩子之后，身材变形，臃肿，就特别想要减肥，面对产前产后的身材变化，一些妈妈深受困扰，想方设法让身材尽快恢复到产前。
如果说，生完孩子之后有什么事情能让宝妈想想都高兴?那么就是自己瘦回一道闪电，体重回到怀孕之前。这基本上是所有宝妈们期待的。很多准妈妈在孕期就关心着一个问题，生产后，会瘦多少斤？生完宝宝之后，体重会迅速减少些倒是事实，毕竟宝宝已经从肚子里出来了，所占的重量肯定会去除掉。
