位置与结构：位于颈部和背上部皮下，为三角形的阔肌，底在脊柱，尖在肩峰，两侧的斜方肌夹在一起形如斜方形自上而下。肌纤维以腱膜起自上项线内1/3部、枕外隆突、向韧带全长、C7棘突、全部胸椎棘突及棘上韧带。根据不同功能与解剖部位可将其分为三组，既上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。
很多人都会有脖子不舒服的毛病，特别是现在电脑的普及应用，年轻人每天都面对电脑，长期保持低头的动作就会导致颈部不舒服。长期以往，因为颈椎和骨骼的变化，就会导致颈椎病的出现。很多时候颈椎的不适是因为上斜方肌导致的。教大家一个简单方法，有效拉伸上行方肌，缓解疼痛。
我们需要缩短它，而不是拉长它；③ 上斜方肌在颈肩疼痛患者中并不过度活跃，需要增加募集来控制复发性疼痛； ④上斜方肌与腹横肌和腰部多裂肌具有相似的神经生理学； ⑤ 上斜方肌与腹横肌有着相似的生物力学模型； ⑥ 上斜方肌在疼痛时肌肉体积也会突然减少，类似于腰椎多裂肌； ⑦ 下斜方肌不
【来源：中国妇女报】大量文献表明，上背部的疼痛有80%发生在斜方肌。斜方肌与肩、颈、背、手臂都有着密切的联系。长期的伏案工作、不良的坐姿或睡姿，会使斜方肌持续处于紧张状态，进而压迫颈部神经和血管，导致颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等问题，引发颈椎病。
大家好，我是悠米爱健身。平时我们也会看见部分男生的斜方肌非常厚，如果肩部三角肌再练厚一些，那么整个人会显得非常强壮。但是对于女生而言，如果斜方肌耸立，就会显得脖子非常粗，就像多贴了两块赘肉一样。尤其在夏天秀出肩膀时，这样会显得格外突兀。
