不知道跑步的你是不是也出现过类似的情况，跑步的过程中有时候会突然出现小腿撕裂性的疼痛，有较严重的酸胀感，你可能得了“胫前肌疼痛”。什么是胫前肌疼痛？胫前肌疼痛又称“胫骨骨膜炎”。主要是胫骨前肌肌力弱，肌张力过高引起。
我经常强调一个概念：小聂跑法不止是可以提供一套行之有效的技术体系，更重要的是在每一位跑者愿意练习这个体系的过程中提供纠错服务，也就是说基于每个人不同的身体条件和运动习惯，练习同一个动作出现的不同问题，我们都能根据个人实际情况提供合理的改善建议或指导。
李炯华中国国家田径队，山东田径队一线队医，运动医学专业主治医师，从事运动伤病防治近10年。一部分跑友常问：跑步后会有小腿前面疼痛不适的症状，有这些症状后还能继续跑步吗？如果一旦出现这些情况时，你可能是出现了胫腓骨疲劳性骨膜炎，严重者有可能是骨折。什么是胫腓骨疲劳性骨膜炎与骨折?
这段时间因为疫情的影响，很多人都宅在家里面开始重视运动，但是前几天就有小伙伴跟我说：教练，我这几天运动之后就感觉小腿前面那块肌肉特别的疼，尤其是按下去的时候更加疼，跟我说有可能是骨膜炎，他问我骨膜炎应该怎么样进行处理，于是我就决定写一篇文章，给大家讲解一下骨膜炎这种常见的运动问题
胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方许多跑友在长跑训练初期都会出现这个问题。症状胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面，尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。
Janda， V 1987.Muscles and motor control in low backpain: Assessment and management.In Physicaltherapy ofthe low back， ed.L.TTwomey， 253-78.NewYork: Churchill Livingstone.正常:当膝关节伸展 和屈膝至 90° 时踝关节背屈正常。
想到膝盖疼痛或是小腿紧绷，你会想到什么呢? 我们可能会想到反覆性使用膝盖造成的跑者膝、跳跃者膝等膝盖疼痛，抑或是上班久坐不动导致的下肢紧绷或无力等。但研究发现，有另一个原因你不可忽略．．．身体无来由的紧绷与疼痛想到膝盖疼痛或是小腿紧绷，你会想到什么呢？
相信有很多跑友都有这样的经历，尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说，会出现在跑步的后半程（大约3公里左右）小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感，很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样，伴随着每一次迈步，而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。
