2020年将要过半，可是有那么一部分人仍然处于待业阶段，这个假期可真的算得上是寒假暑假假中假了，这不前不久刚才放完了五一假嘛。放假是好事，可也让人养成了不少的坏习惯，身上一坨一坨的赘肉就是最明显的体现了。这样一来，假期过完自然就得把减肥计划提上日程了。
春节过后随着天气渐暖，马上就要脱下厚重的冬衣了。可是通过一个冬天的蛰伏，再经过春节期间的美食打磨，每个人的腰身都会变得特别的圆润。只是这身材如何对得住满大街的漂亮衣服，于是减肥大事又被正式提上日程。因为你们一定听说过一句话 :减肥是女人一生的事业。
但这里面有一个要求，这两天一定要选周一和周四这两天少吃，因为周末的时候让大家少吃很困难，所以我们让周五、周六、周日这三天正常吃，周一的时候一定要少吃，骗过我们的大脑，周一这一天饮食的方式为早上一个鸡蛋加一盒牛奶，中午就吃一个水果，下午的时候最多再多吃一根黄瓜，晚上吃一两主食加二两肉，再加半斤蔬菜。
5+2轻断食减肥法，协和减肥食谱分享!科学减肥食谱的基本原则呢，就是为了控制能量摄入的同时，又要营养均衡，很多人为了减肥一味的少吃或者不吃，前期虽然瘦了，但是长期下来，不是最后体重涨了，而且因为节食减肥出现了一系列的毛病，脱发啊，经期不准啊之类的。
肥胖不仅仅影响身型，它本身就是一种病。想了解更多轻断食的相关知识，BTV养生堂专栏联合，首都医科大学宣武医院营养科的李缨医生，录制了轻断食指导课《两天管嘴，三天迈腿》，专门针对想拥有健康体重的人群定制，马上点击下方专栏订阅吧。
16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
