拥有腹肌是每个年轻人的梦想，但是只有掌握好正确的锻炼动作，并持之以恒的锻炼才会有漂亮的人鱼线和马甲线。先来解释一下：人鱼线又名人鱼纹，正式学名为「腹内外斜肌」，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
康哥最近拍摄了小鲜肉宁泽涛。不得不说，国家游泳队的身材比例真是完美。没有赘肉，也没有粗壮的大臂膀和大胸器，身体比例可以说是最完美的东方身材。从进场拍摄，一直到拍摄结束，宁泽涛的笑容始终挂在脸上，这微笑真是迷死人不偿命啊！当然除了微笑还有真的暖心，对工作人员也是呵护有加。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话，也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练，教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网哦。
以上9个动作，建议隔天锻炼，每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息30秒。一般坚持3个月以上就会有明显的腹肌轮廓了哦。当然啦，如果你腹部有赘肉，那一定要靠有氧运动进行燃烧掉哦，不然腹肌轮廓会出不来的，都被脂肪覆盖住啦。推荐每周慢跑3-5次，每次45分钟。
人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！
还在羡慕别人的腹肌、人鱼线？小G想告诉你的是，你也能拥有这些——只要你肯坚持。这是最近最火爆的一个健身教程，这套动作能让你火速燃烧脂肪，快速塑造腹肌、人鱼线。每组动作15-25次，重复3-4遍，每遍期间休息30-60秒。每周3次，只要30天，你就会看到自己的蜕变。
市面上各种腹肌训练教程是不是让你眼花缭乱，不知道从何练起来呢？今天，小G给大家推荐7个最经典的腹肌训练动作，只要坚持这些动作就能练出性感人鱼线，每个动作做3-4组，每组20-30次，组间休息一分钟，配合有氧，隔天锻炼即可。
