女人胸部训练双人

资讯

女性健身不练胸？女性胸部力量训练，让你的胸部更有型
一直以来健身的女性朋友，对于练胸这件事上想法始终不能统一，因此会看到有一部分健身女性的健身计划中没有胸部计划，很大一部分原因是因为一部分女性认为经常的练习胸部会导致胸部变小、变硬，甚至还有“女性练瑜伽就好了，不然身材好了，胸没了”这样的谣言，当我们认真的了解女性胸部的组织构成及肌
健身教练Paul
3个练胸动作配合3个训练技巧，让女生消除副乳升杯更轻松
导语:随着健身运动的发展，并且一些健身者深受西方健身目标的影响，现在越来越多的人，重视胸型的打造，由练胸是男生的专属扩展成女生的最爱，今天大家的福音来了，小编想通过3个练胸动作，帮助大家剖析训练技巧，让你的练胸效果上升一个新的阶段，再不会因为副乳升杯烦恼了。
分队炼健身
女生该如何训练胸部？4个动作，让你的胸部更加饱满，挺拔
但是训练胸部会让我们变得更加自信，定期锻炼胸部还可以托起乳房，防止胸部下垂，让胸部看起来更加挺拔。做到这里今天的训练就完成啦，今天的这些练习目标主要是胸大肌，其实在做这些动作时大多数也会锻炼到三角肌前部和弘三头肌，因为这些肌肉在几乎每一种训练中，都属于辅助肌群。
刘茵yin
女生的胸型有多少种？速来围观！（附训练动作）
对于女性而言，胸部是凸显女性之美的重要部位。但对于胸部，很多人的认识还不够全面，比如:女性的胸型有多少种吗?
瑜伽Topic
14评论
女士练胸有什么好处？4个动作练出挺拔胸型，提升魅力指数
健身的男生会重视胸部训练，饱满的胸肌是他们炫耀的资本，而女生练胸是为了什么呢?健身过来人应该知道，过量的有氧运动是会导致胸部缩水的，而力量训练可以强化胸肌，帮你塑造挺拔的胸型，展现自身的魅力。
增肌减脂
2评论
女生怎么锻炼胸部，才能使胸部看起来更加饱满
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
行远健身
27评论
女生力量训练！在健身房练胸的女孩们都变大了吗？
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
MMfitness
3评论
女士胸部训练，其好处是什么？选择什么样的动作？
走在减脂与塑形的路上，我们的目的往往会随着经验的积累而发生变化，在体重基数较高之时，我们最主要的目的就是让自己变瘦，在慢慢变瘦之时，我们的目的就是让自己身材变得更好，而目标又决定着行为方式的选择，所以当我们的目的是塑形之时，相关的塑形训练就会走进我们的视线。
十月知行
6评论
把胸练得美、大、挺！女性专属健身方案全揭秘！
#头条原创##健身##女性成长#随着健身的流行，越来越多的女性开始重视训练胸部肌肉。然而，对于很多刚刚开始健身的女性来说，如何训练胸部肌肉是一个备受困扰的问题。为解决这个问题，本文将为女性朋友们详细介绍胸部肌肉的训练方法和方案，帮助大家打造美丽、大、挺的胸部！1.
大七匠不锈钢健康生活
【每日一练】胸部训练经典动作解析（三）
每一次的汗水挥洒，都是在为身体充电，让生命的引擎保持。无论采取何种训练方式，安全性是首要考虑的基本因素。
运动与解剖
2评论
女生美胸训练~
很多女生认为只有男生才需要锻炼胸肌，当男生们都在争做有CUP男友的时候，咱们女生也不能落后吧？女生常做这两种俯卧撑，可以到达丰胸还不外扩的效果，做2组，每组10次重复，组间休息30秒。
生命之水96
【每日一练】胸部训练高清动图教程
正如水滴石穿，非一日之功，健身的效果也非一蹴而就。目标肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌。上斜撑于跳箱或其它支撑物，双手与肩宽，收紧核心，身体成一条直线。
运动与解剖
7评论
胸部训练指南，5个动作增厚你的胸大肌
胸肌作为占据上半身最大面积的肌肉组织，往往看一个人有没有健身痕迹，第一眼就会注意到胸肌是否足够明显。
WaterRower沃特罗伦
3评论
四个动作摆脱胸部下垂，打造坚挺性感的美胸
胸部对于女性而言是非常重要的一个部分，它直接决定着我们的身材。而且希望大多数女性不要对胸部训练产生抵触心理，那是因为你不了解关于胸部训练的好处。
健身老Huang
小姐姐也要有意识练胸肌，胸好不好看就靠这套动作
很多小姐姐有误区，觉得我不要胸肌，因为胸肌看上去会让你变得很man，其实你错了，胸肌其实是很有必要的，因为那是你胸海拔的基座，也是你胸型变得好看的基础。
新中年plus
12评论
女生练胸找不到感觉，不妨先用这些动作打好基础！
在繁忙的生活中，选择运动健身是对时间的尊重。它教会我们如何平衡工作、生活与健康，让我们明白，投资在身体上的每一分钟，都是对未来最好的规划。
运动与解剖
5评论
女性健身，希望胸部变得挺拔、减少副乳？这3个动作必不可少
对于女性而言，是否锻炼胸部一直争议不断，一方面，女性认为经常的练习胸部肌肉会和男生一样导致胸部变硬；另一方面，很多女生不清楚女性练胸是否应该与男生使用同样的动作，这导致女性对于胸部的训练“不知所措”，今天教练Paul介绍3个针对女性胸部动作，不仅会使胸部变得更有型，起到美胸效果，
健身教练Paul
1评论
睡前丰胸动作胸围涨不停
做什么运动丰胸推荐9个超有效的动作(图)第1式：外侧画圈Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
39健康网
2评论
胸部下垂外扩怎么办？2个动作帮你打造高挺饱满的胸部
导语:胸部出现外扩下垂是每个中年女人经历的现象，如果放任不管会让自己的情况变得更糟，况且胸部高挺对于爱美的女生来说，是好身材的标志吗，如果缺失，对于她们来说是最大的精神打击。
健美者公社
1评论
健身枯燥？找个女孩，来段双人健身操吧
人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，可刺激人体中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且充满乐趣。
擎天柱-黑色土松版

加载更多

视频

加载更多

问答