每个爱美的小伙伴都希望拥有美美哒身材漂亮的脸蛋儿，我也不例外呢～脸蛋是爹妈给的没得选，但是好的身材还是可以通过适度的锻炼和合理的饮食来调节的呢～藜麦君三色藜麦，选自西藏天然藜麦，免洗免浸泡，直接加入清水和大米蒸熟即可。
2、三种粮食洗好，放进臻米脱糖蒸气养生电饭煲X6的饭甑中，跟普通饭煲不同，这款饭煲是在饭甑中蒸饭，饭甑是日本大金不粘材质，很好清洗，饭甑底部有919个蒸气孔，保证每一粒米饭都被蒸气充分作用，蒸饭时自动沥汤，按比例加入清水，蒸饭过程中自动沥汤，蒸出低糖饭，吃着更健康。
我家从不蒸白米饭，大米里加把它，打开锅盖，香飘四溢，满屋子都是米香味，馋得直流口水，好看又好吃，口感劲道，有嚼劲，越嚼越香，孩子们特别喜欢，我家每周至少要做两三次，不用加量，饱腹感强，省米好吃还不长胖。
加红薯红薯小米饭-材 料-红薯200克、小米300克枸杞子20克-做 法-1. 红薯洗净打皮，切小块 2. 小米用清水洗2遍，清洗干净 3. 枸杞子用温水泡5分钟，清洗干净4. 把清洗好的小米用容器装好，放入切好快的红薯，枸杞子，加入清水没过小米即可5. 蒸箱预热105度，上蒸箱
米饭是我们平日里最不能少吃的主食，尤其是对于我们南方人来讲，主要就是吃米饭为主的，除了早餐，几乎顿顿都离不开米饭。不过，小编是发现了，有很多瘦身人士都不太爱吃米饭的呢，觉得吃了会发胖，一般都选择不吃，而且米饭也不抗饿，就算吃了，但过没多久就会感觉到很饿。
我把这个做法分享给了表妹，不到两个礼拜，就传来喜讯:天天吃到饱，还瘦了6斤。其实这还是要归功于臻米脱糖养生饭煲X6，它能脱去米饭中的糖分和淀粉，降低了大半热量，从前只敢吃小半碗米饭，现在吃一大碗还瘦了，这真让我有点欣喜若狂，表妹也买了一款臻米脱糖养生饭煲X6，高兴得不得了，天天吃
人到中年因为新陈代谢慢，身体上很多小问题就会出现，现在的高血压、高血糖、高血脂这三高就困扰着大多数的人，因此要学会饮食上的合理搭配和调节，尤其是高血糖人群尽量不要吃水果，另外甜品蛋糕这类也不要吃，面粉类碳水多，如果要吃要多吃杂粮面粉，比如藜麦，荞麦和莜麦，而主食上更是要吃杂粮更好
为了夏天继续美美哒，我的晚餐都变了模样，以前没有米饭都吃不香，但现今不是魔芋就是杂粮饭，既能填饱肚子还能健康瘦。尤其是这两天，晚餐就爱这粗粮“米饭”，营养高饱腹，煮煮放冰箱，随吃随取很方便，非常适合当减肥餐。
米饭是我们日常生活中常见的主食之一，也是必不可少的主食，尤其是南方，一天三顿里面至少有2顿的主食是白米饭，常吃白米饭不仅营养单一，而且有的时候容易没有胃口，尤其是对于小朋友而言，需要经常改变才能引起他们的食欲，所以我们可以试试杂粮饭，杂粮也就是常说的粗粮，说起粗粮，脑子里最先想到的一句话就是“多吃粗粮身体好”，是因为杂粮更完整地保留了谷物的营养成分，其中就包含人体所需的各种矿物质和维生素;
原本一百斤左右的体重，生完孩子为了保证孩子的口粮，体重猛增三十斤，产假后上班少女变大妈，那会儿减肥的劲儿可足了，不过对于减肥我从来不提倡节食，不建议吃任何减肥相关的药物，从自身体质出发，合理安排膳食、多运动才是根本!
