骨盆前倾你想要的翘臀塌腰，或许是骨盆前倾。翘臀其实臀肌延长虚弱无力，髋关节稳定性变差；塌腰其实是腰椎过于前曲，腰椎曲度变化，造成腰椎之间压力不均衡，经常腰痛，易引发腰肌劳损。骨盆前倾测量方法第一个方法：靠墙评估1、找一堵墙，自然姿势背对墙站立，臀部、上背、后脑勺自然贴墙。
女性的骨盆都是非常脆弱的，大部分的女性会发生骨盆“倾斜”的情况，就像我们上期说的，骨盆“歪”了。同时局部肌肉受牵拉，也有可能产生漏尿、脱垂这些症状，对盆底肌产生一定的影响，这种症状通常需要比较长的时间才发生。
作为一个标准的成年人，谁还没经历过腰疼呢？久坐不动、睡姿错误、运动损伤……造成腰疼的原因多种多样，其中一个容易被忽视的就是骨盆倾斜。《生命时报》邀请权威专家详解腰疼和骨盆倾斜的关系，并教你科学“矫正”骨盆。
张明珠首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任医师测一测，你有骨盆前倾吗？骨盆前倾是骨盆位置向前倾斜偏移一定角度的病态现象，其最明显的表现是腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整个人重心向前倾斜。
