站桩时自然呼吸，这是初学站桩时所练习的一种方法，保持好动作，双脚与肩同宽，涌泉穴对着肩井穴，宽度不用过宽，部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌，总之脚底涌泉穴之间的距离，不要超过肩膀的距离，这是养生桩里面的。
其实我一直是比较喜欢传统文化，尤其是道家理念，早些年也曾尝试过了解或是学习一些，但是，那时候年轻心态总是不定，无论做什么事，都是急匆匆的安定不下来，这二年由于外界的环境不是太好，加之自己已经过了职场的黄金年龄，所以，反而有时间静下来研究一些年轻时候喜欢的东西，比如，传统国术文化，手工木匠，养生文化等…
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
具体方法是:盘腿或者端坐，也可以采取站桩式，舌抵上腭，眼睛微闭，两大臂自然下垂，小臂平端 两掌心相对，手指自然弯曲 深呼吸三次，然后平心静气，注意力放在两手心劳宫穴，伴随鼻子呼吸，意念两手心一起呼吸，吸气时手往外拉，呼气时手往里推，每次坚持数分钟或者半小时以上，准备结束时深呼吸三次，两手攥拳三次。
