如何计算自己一天所需的热量

资讯

如何计算自己一天的热量消耗，学好这个公式，增肌减肥就简单多了
我不能用百分百的保证告诉你这样一定会增肌，但是我想，究竟什么时候能增肌，真的是你自己的身体说了算，而我们要做的就是，给它足够的蛋白，给它足够的影响，这样会有更多的机会增肌。
威林爱健身
2评论
人体1天所需能量估算
人体一天需要能量E如何计算。例如某男50岁，体重63公斤，身高175厘米，24小时所需能量:E=2435.8=1535千卡。
营养与健康知识普及
1评论
这样计算你每天需要的总能量，及你需要多少肉蛋奶
人体所需要的七大营养素为:蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质、水。也就是说，人体每天活动所需要的能量主要来源于这三种营养素。
秘密森林Freely
如何快速知道一天的能量需要量和基础代谢？
碳水化合物是人体主要的能量来源，占50%-65%;接着是蛋白质，在不能长期进食或能量消耗过多等特殊情况下提供能量。
八月的柚子
人体每天需要的基本热量计算公式，在线计算器
人体每天新陈代谢所需要摄入的热量是多少，通常情况下需要根据人不同的体重，不同的年龄段，还有不同的性别来综合计算。男子的算法:18- 30 岁: 15.2 x 体重+ 680。
全栈开发助手
1评论
吃多少要看自己能消耗多少，手把手教你计算每日能量消耗TDEE
假设上述男性是中度活跃，我们就用1706 x 1.55 = 2644大卡，这个就是每日热量消耗TDEE的数值，那最后，我们需要确定这个2644大卡是不是足够准确。
我的CheatMeal
37评论
人每天至少需要多少热量？附热量计算公式
人每天至少需要多少热量公式一:女: BMR = 655 + + -。人每天至少需要多少热量算法二:成人每日需要的热量。
世界百宝箱
《减肥人群怎样计算每日消耗的热量》
大家好！欢迎您来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。上期分享的文章发表后，有朋友给我们提出怎样计算人体每日摄入热量的问题！在回答之前，我代表科学健身吧的工作人员谢谢这位朋友对我们的关注，以及和我们的互动，您的关注与互动就是我们前进的动力！下面我们开始解答这位朋友的问题！
科学健身吧
1评论
糖尿病患者话饮食，告诉您，每日总热量摄入计算方式
大多数糖友都知道糖尿病饮食疗法做为“五驾马车”之首，看似很简单，实则很难，吃的多了血糖容易升高，不吃或者少吃容易造成低血糖，十分令人头疼。
健康医学科普
4评论
减肥 = 每天热量摄入<身体消耗热量！一个公式教你计算每日消耗量
肥胖的主要原因是：每天热量摄入大于身体消耗热量，导致热量结余，最后身材也慢慢发胖。如果想要减脂，你一定要记住一个原则：减肥=每天摄入的热量小于身体消耗的热量。
增肌减脂
3评论
关于热量计算与基础代谢
不运动的正常人每公斤摄入0.8~1.2g蛋白质，45公斤女生每天需要摄入36g蛋白质约为144千卡热量，正常摄入20g脂肪就够，这样核算下来，如果能管住嘴，正常吃饭，还有斤233千卡的热量，可以吃一些肉类，鱼，小零食等。
李扯扯带你瘦
热量再低的食物吃的多也不行，应该学会如何计算食用量
减肥期间摄入低热量食物，让身体有能量能量差。，这样降低体重，是正确的，没有问题。基础代谢热量:一个人每天不吃，不喝，不睡，24小时需要的能量!
玩瘦情报员大K
教你计算自己每天的卡路里
如果你看了这篇文章，我相信你可以学会的。一个60公斤标准体重的人，在休息状态下，一天需1500-1600kcal;
疾控CDC
2评论
减脂、增肌的你们，知道每天自己的热量摄入是多少吗？
二、热量需求知道了自己的基础代谢，也就知道了自己每天至少需要吃多少，但是具体的摄入量还和健身需求有关，也就是增肌or减脂。
Faith健身阿伟
3评论
糖尿病三餐怎么吃？根据身高就能算出来！这份食物交换表，饭前多看看
控糖饮食导演老孙希望找到一种控糖新吃法，能够帮助到更多的人，没想到却被难住！专家指出：其实方法很简单，只需要知道你的身高，就可以很方便的计算出大部分人的每天可以吃多少！这么简单的方法到底是怎么计算的？为什么专家说糖尿病患者的饮食也可以“多姿多彩”呢？
北青视频
15评论
晨读丨3月8日，关注健康每一天
北京市疾控中心建议，如果是肥胖或严重肥胖的，应该去正规的医院检查，医生会根据情况辅以药物或手术治疗，不要盲目信广告去街边的减肥商店、按摩店或美容店。
新京报
超健康的减脂方法来啦！夏天来临之前瘦瘦瘦！
日常需摄入的热量简单的计算方法是:一般轻体力人群每日摄入热量 =× 30。如果要减重的话，对于一般人来说，每天能量摄入比原来减少 300~500 kcal，不运动也能瘦。
光明网

加载更多

视频