虽然在减肥过程中，运动并不是必要手段，但我们却总是建议有运动的参与，因为单纯的饮食控制其过程太过于辛苦，不但如此，还会一不小心导致过度节食的现象，从长久来看，单纯的饮食控制效果不是很理想，因为我们很容易就会失去控制而反弹。
减肥无非是六个字:管住嘴、迈开腿，这样才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。但是，并不是燃脂效率高的运动就适合你，很多人刚开始运动的时候，体能耐力比较差，无法适应大强度训练，只能选择低强度、低负重的运动，这样更容易坚持下来。
一、开合跳的正确做法虽然开合跳是个简单的运动，但如果没有按照正确的做法跳，很有可能造成运动伤害。动作详解1、准备姿势：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、起跳：跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
