健男小编提供高个瘦子健身计划： 宋先生今年24岁，某公司职员。身高180厘米，体重56公斤，由于工作原因经常早上不吃早点，每天几乎没有任何运动。下班回家后就每天泡在网上，并经常上网到深夜。他想通过器械改变自己的身材，使身体强壮，却不知从何下手。 健男小编分析与改进建议：1.
熟悉健美运动的人都知道，在历界奥赛健美冠军中，绝大部分健美运动员的身高都在1.75米-1.8米之间，身高超过1.85米的高个子屈指可数，个子最高的奥赛冠军就是施瓦辛格，他的身高为1.88米，根据这一统计，就得出一个结论，健美运动不是高个子的游戏，这是为什么呢?
来自镁女罩我去战斗，微信号：keep-fit001健身风潮越来越汹涌，虽然两次股市高潮我都没赶上赚钱，在健身这件事上我起步倒还是不算太晚（当然这个事情什么时候开始都不算晚）。所以，在这里把我自己的一点小经验，和大家分享一下~。
️引子哈喽，大家晚上好，今天要给大家分享的是关于硬拉训练的小知识。我们在健身房训练的时，总是会有一些“有经验”的老手给我们一些建议，比如：“你在深蹲的时候杠铃应该置于你的斜方肌上”、“你在硬拉时不应该坐得太高，你应该挺胸。”
你需要多做深蹲，卧推，硬拉这些动作，并且不断提高你的三大项成绩，并不是说你的训练计划里面只安排三大项，但是你的训练计划必须是以三大项为主，这样的话你无需使用药物也可以逐渐提高身体肌肉含量达到自然健美极限。
鲁·弗里格洛曾在上世纪80年代时，扮演过电影里的“绿巨人”。这位身材高大的壮汉，也是健美界最早的“肌肉怪兽”。当阿诺德·施瓦辛格以235磅的体重获得奥赛冠军时，弗里格洛的参赛体重是275磅。而当多里安·耶茨以265磅的体重获得奥赛冠军时，弗里格洛的体重是315磅。
最近有一位友人来问我说，他跟他朋友同一时间接触健身，但一段时间过去之后，量了体侧，看了数据。肉量感觉没有输很多，但是整体的视觉效果却差了一大截。他质疑是不是高的人比较难练呢？不同的身高，长肌肉的速度会不会不一样呢？
说起健美圈的高个子，估计很多人会想起“终结者”施瓦辛格，毕竟“州长”身高有188厘米，不但是个子最高的奥林匹亚先生，还是最年轻的奥赛冠军，当然，个子更高的还有“绿巨人”卢.费里尼奥，拉尔夫·穆勒，他们的身高都是196厘米，“英国噩梦”马丁.福特，身高203厘米，而世界第一高的健美巨人当属“荷兰巨兽”奥利维尔·里希特斯，他的身高有218厘米。
