张至顺道长说，长寿功第四部是阴转阳，阳到极致。“大转逍遥乐无忧”形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。我觉得学习者可以暂且不考虑阴阳和内气，掌握放松和抱球转圈即可。事实上，这一式功法原理解释中，也强调如此。
写在前面的话,练习的时候不要多想什么气啊泥丸啊什么的,就当做普通的健身体操来练习.长寿功第一式 窃吃昆仑长生酒1.身体松立，口闭齿合，以意引津，舌尖在日内上下左右来回任意搅动，哪有病灶，就想在哪里搅动。2.
长寿功是道家的功法，与《易经》有些关系，我们平时练习并不太懂功理，我也是参考了前人留下的资料认为需要了解一下，摘录了一部分，可以作为参考:升降日月:日秉太阳火精，本体光明洞达，中间一点黑处，即是太阳真水，阳中藏阴，外白内黑，取‘离’象。
清晨，太阳还没有升起，文笔山弥漫在一片温暖潮湿的晨霭里。我起了个大早，拎上相机，顺着昨晚黑暗中的记忆，慢慢寻向老道长的住处。推开文笔书院大门，老道长早就气定神闲地站在院中，一招一式刚劲利落在打他的“八部金刚功”。
