参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
晨练往往时间较为充裕，而且精神状态更好，而通过有效的运动锻炼，激发身体活力，对于一整天的精神状态都会起到提升作用，因此，晨练是很好的一种运动习惯，但对于晨起后运动锻炼，很多朋友都会纠结，到底是吃了早饭再去运动呢?
空腹健身和饭后健身到底哪个好？首先我在这里说明一下，这里所说的空腹健身和饭后健身也许跟许多人所想的不一样。空腹健身并不是在饿一天甚至饿几天的情况下去运动，而是中午吃饭，晚上不吃饭就去健身，这叫空腹运动。其实跟早上空腹跑步是一样的，早上起来不吃东西就先跑步，跑完再吃东西。
