原创内容，擅自搬运者必究！在这个特殊的时间段，天气寒冷，流感肆虐，出门锻炼是不现实的。但是，缺乏锻炼会让我们免疫力下降，体能素质也会走下坡路线，脂肪更容易囤积，让你发胖。坚持健身锻炼，可以提高细胞新陈代谢速度，缩短脂质周期，避免身材发胖。
这个夏日，每个人都忙着健身、雕刻体型，但你却不知道从哪里开始?不要担心，Keep君为大家带来30分钟的无器械减脂训练，在家里就能做！以上8个动作每个10-15次为一组，全部做完算一循环，一共做三个循环。这样的高强度锻炼，不仅增强你的力量，还可以加速你的新陈代谢哦。
相信许多的妹子看到朋友圈的朋友一个个都发健身照片，自己心里又痒痒，没有装备也不知道女生健身该从哪块下手，小编就是帮大家解决这些烦恼的。 今天为大家提供了一套杀手级动作助你燃脂增肌，这套动作包括了五个下半身、四个上半身和三个核心肌群训练。
30分钟在家锻炼很多上班族没有时间去健身房训练，实际上有些训练不需要用到器械，自重训练也能起到很好的效果。下面这组训练只需要30分钟，在家就能完成，不用去健身房，也能保持很好的体型。......Y型深蹲......直臂平板支撑登山爬......仰卧直臂两头起......
据数据研究表明，大多数人都会觉得减肥真的太难了，减肥的人很多但是成功减肥的人是很少的。所以，所谓的减肥训练营，只不过是多了一个人来监督你减肥，以及给你制定了减肥的计划，减肥真的不是很难，而是你真的太懒了而已。
想要减脂有没有一个最好的运动，能让汗水流的更有价值一些，能多消耗一点热量算一点。那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量消耗对比：No.6：划船机30分钟消耗316 大卡▼No.5：跳绳运动30 分钟消耗372 大卡▼No.
无论是工作忙碌的都市人，还是热爱训练的健身达人，总会有些时候去不到健身室训练，要是碰到这个情况，今次介绍的20分钟全身训练就帮到你！只要一对哑铃就足以让你全身流汗， 快点来试试啊！训练指引按指示完成以下所有动作，休息1-2分钟重复4至5个循环。
