明明很困却睡不着，睡着了又醒得太早，失眠的感觉真的太痛苦了！造成失眠的原因有很多，比如精神压力大、晚上吃太多、太兴奋紧张等等。不过你知道吗？有的人晚上总是睡不好，很大可能是睡前玩手机造成的。1 被忽视的睡眠杀手想睡个好觉，人体有一种物质非常重要，它叫褪黑素。
在睡不着的时候还在数羊吗，“1只羊，2只羊，3只羊，4只羊...具体方法是:把舌尖放在你上颚、上齿的地方，让舌头一直保持在那个位置，你用鼻子吸气，直到你数到4，然后憋气，直到数到7，然后用嘴使劲呼气，力度大到可以把嘴唇吹动，你会发出嘶嘶的声音，直到数到8。
《Power Sleep》这本书告诉我们:睡眠是有周期的，睡眠分五个阶段，第一第二个为浅睡眠阶段，第三第四个为深度睡眠阶段，深度睡眠是修复身体和清理大脑垃圾的阶段，如果在这个阶段醒来，你一整天都会困成狗，第五个是快速动眼阶段，也就是做梦阶段，如果想要睡眠质量好，你要在深度睡眠阶段呆的时间足够久，并且在一个周期结束之后，90分钟为一个周期，是睡4.5个小时还是睡7.5个小时，完全由你的身体状况决定。
睡觉之前，你只要在心中默读这三个字，马上可以帮你进入睡眠状态，你知道是哪三个字吗?其实这个小技巧，非常容易去做，就是睡觉之前放松全身，心中默读脚底板这三个字，排除心中杂念，一直默读脚底板，多读几遍，慢慢就睡着了，假如你身边也有失眠的朋友，不防把这个小技巧也告诉他，让更多的人走出失眠的阴影，给他们一个安稳的家。
