居家体操-腰腿练习为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家科学健身。
本科普作品仍由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步奖获奖团队创作，并由骨科博士示范领操，团队前期颈椎健身操推出后很快仅网络观看就超过了500万，被央视新闻、人民视频、东方网、新闻晨报和新民晚报等权威媒体采纳并向大众推荐。
1、取站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。双腿并拢向后蹲坐，想氦后方有一个座椅，直至大腿与地面平行，接着以脚掌为支点，抬起脚跟，保持此姿势5～8秒钟。然后还原。能强化足底及小腿的肌肉力量，消除因足底筋膜炎而致的疼痛、红肿等症状。若发现平衡有困难，可依靠墙壁练习。2、姿势同上。
新春开工，是不是全身酸痛，似乎身体都像生锈了?在连续两年举行“名家线上云教学”和“冠军请你一起云动”活动的基础上，温州鹿城区旅游和体育事业发展中心推出以“我亮一招，你学一式”为主要内容的“云动汇”，浙江省老年体育达人陈国新教你拍拍打打舒筋活血，赶紧动起来吧!
两套《医疗体操》，可预防腰肌劳损和腰椎盘突出哦！赶紧跟着专家学起来吧！~第一套《医疗体操》（为了让大家看的更清楚，康复小哥脱去了白大褂穿上紧身服）一、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
前两天，在办公室听见张姐和李姐说，人一上了年纪，各种毛病只多不少，腰疼腿痛更是家常便饭，路不敢走，楼梯不敢爬，严重的时候就连躺着都难以翻身，其实腰疼腿痛不只是老年人的毛病，现在年轻人也经常会有这种感受，天天在办公室里又是捏腰又是捶腿的，今天小编给大家精心准备了在家就可以练习的腰腿
这几天，接诊的患者中，几乎都是腰痛的患者，不是腰疼，就是臀部疼痛伴小腿外侧缘的麻痛；在检查诊治后，均发觉一个共同问题：臀部的一块肌肉无力。由于一部分患者是从省外来就诊的，时间的仓促、病人多，没来及逐一指导该肌肉的锻炼，为了防止症状的反弹，我觉得有必要科普一下。
保健操包括哪些内容？都说生命在于运动，但由于现代人繁忙的工作，很少有出去运动的机会。那么就用健康养生保健操来代替平时不能做的运动吧。健康养生保健操的方法有很多，不同的做法对人体都有着独特的好处以及作用。老年人养生保健操中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。
