便秘有多“痛”，大概只有经历过的人才懂。那种断断续续、出不来，进不去的肿胀感，光是想想就觉得肛门一紧。所以便秘的人会想很多方法去解决，其中吃香蕉就是很多人都会选择的小妙招，但是，吃香蕉真的能缓解便秘吗？
现代很多人饮食、作息方面都是极其不健康的，导致便秘的情况十分严重，相信有不少人都深受便秘的困扰！长期的便秘，不仅仅体现在排便困难上面，还会让人感觉到精神紧张、过度焦虑、头昏脑涨、睡眠质量变差、胃口不好、消化更不好！
坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢？1、顺时针腹部按摩 双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。
便秘的感觉十分难受就像肚子里塞了无数的石头比如吃香蕉、使用开塞露这些方法真的有用吗河源市中医院肛肠科诸文韬医生告诉大家缓解便秘的3个有效方法根据《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，是指排便次数减少、粪便干硬（比如像羊屎球）和（或）排便困难。
来源：健康中国 尝试排便，但非常困难？便便像羊粪蛋，又干又硬？排便不净感强烈？每周排便不超过三次？以上症状（≥2个）持续3个月就是便秘了！定时排便每天固定时间排便，每次5分钟以内最佳，不超过8分钟，更不要玩手机，用脚凳垫高脚部或使用蹲便池更佳。
便秘，虽不是什么大问题，但却很折磨人。以至于有人尝试吃泻药、灌肠……结果不但便秘没有改善，还可能引发其他疾病。中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.
