人体能量消耗主要有3个部分:一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的;三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。
讲减肥不能只跑步，要做力量训练的！！！1.有氧运动能更减脂么？有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。2.
一直以来，很多朋友都有一个疑问:我平时也没少运动啊，每天饭后都散步，步数还不少，为啥就瘦不。还有一些朋友在减肥中，总会被要求每天参加一些指定种类的体育锻炼，还被要求“一定要有出汗、喘。气、心跳加快，并且维持一小段时间”。
