声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。“哎呀，老赵，你知道吗，有三个睡觉的姿势啊，腰间盘患者一定要注意，不想伤腰千万别做！
文/ 中日友好医院前屈位久坐很伤腰人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构，如果我们前屈位坐着工作太久，就会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。
回家睡觉是很多打工人一天中最舒服的时候但应该用什么样的睡姿你想过吗？前段时间#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#登上了热搜引起了网友们的热烈讨论图片来源：微博截图长期侧睡真的会导致脊柱侧弯吗？最佳的睡觉姿势又是什么呢？一起往下看看吧长期侧睡会导致脊柱侧弯？
第三个动作就更为简单了，我们只需要平躺在床上，将枕头放在我们得身下，要注意枕头一定是竖着放的哟，然后我们只需要双腿弯曲，用两个脚互相的碰撞，让我们身体呈现出大字状，这个动作不仅可以帮助我们瘦身，而且可以缓解月经期间的疼痛，相信每个小仙女在月经期间都会重复这样一个动作。
补充盐酸氨基葡萄糖：除了多注意生活细节外，还需要注意补充盐酸氨基酸葡萄糖(简称“氨糖”)。因为氨糖是合成软骨板、纤维环和髓核的原材料，它能延缓椎间盘老化和延长椎间盘的使用寿命。脱出的髓核会刺激周围的神经，突出的椎间盘也会对神经造成压迫，从而导致疼痛出现。
