通讯员 刘胜新生命的诞生，总是充满了喜悦。但对于孕妈妈来说，她们的变化可以用脱胎换骨来形容。随着产后出现的诸多不适，产后妈妈的问题也越来越多。“我怎么会出现漏尿的情况？”“为什么我腹部会有坠胀感？”“好不容易生产结束了，我和丈夫同房的时候为什么会有疼痛？”等等。
看来大家对盆底肌是又熟悉又陌生，那么今天咱们来聊一聊盆底肌，首先需要明确的一点就是，无论男女老幼都有盆底肌，盆底肌对于人体是很重要的一块肌肉，它就像一个网兜一样，支撑着盆腔里很多内脏器官，并且通过盆底肌群的收缩来维持这些脏器的正常功能。
在门诊接触到的女性朋友，经常会向我吐露她们日常生活中遭遇的种种困扰。1.咳嗽、打喷嚏、大笑、运动时漏尿。2.尿频、尿急、夜尿多，经常会憋不住尿。3.下腹部或腰骶部出现坠胀感和疼痛感。4.对性生活不满意。做了妈妈之后，不少女性朋友都会出现盆底松弛的状况。
呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。五.侧向深蹲预备：身体站立，双脚并拢站好，肩膀放松，双手自然垂直向下，眼睛目视前方。 动作：左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下
经历过孕期的妈妈一定对“盆底”这个词不陌生，盆底器官脱垂、尿失禁等都是盆底功能障碍的常见症状。但实际上，盆底功能障碍的症状远不止于此。清远市人民医院妇科盆底康复中心副主任医师郭玲表示，慢性盆腔痛、同房不适也是盆底功能障碍的常见表现之一。
盆底肌不是一块普普通通的“肌肉”，它是长在女性骨盆的内侧的这一群肌肉的总称，小小“肌肉”却有着很大的作用，可以把它比做一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
