肌肉不是永恒的，长时间不锻炼，肌肉就会慢慢的流失。好还要更好，是我们共同的追求，练健美的希望肌肉更大块，练健力的希望三项破PR。随着时光的飞逝，进步的速度会放缓，甚至开始退步。从几岁开始，我们就必须要服老呢？
你有没有因为担心停训失去肌肉而感到恐惧？这是许多重训者最担心的问题。事实上，这种担忧引发了一系列理论。有人说，如果你跑太久，你的腿就会变成麻杆；有人声称，如果你在锻炼后30分钟内不摄入蛋白质，你就白练了；如果你去度假，一周不去健身房，你的肌肉线条就会没了。但是，事实并非如此简单。
长期健身的人，一天没健身，肌肉会流失吗？可以肯定：不会。越是资深的健身者，越是知道休息的重要性。每周至少会留出一天的时间来休息（对于低水平健身者，需要安排更多的休息时间），让身体得到恢复，是基本的健身常识。盲目地“每天练”，反而不利于肌肉的成长。
关于肌肉会多久流失，这个问题是一位网友私信问我的，处于疫情期间的时候，被长时间半隔离在家中，担心自己辛辛苦苦积攒的肌肉，随着时间一同流逝，我也有过类似这种心酸的经历，所以可以去搜索过，并得到一些可靠的数据，今天分享给大家，让心悬着的伙伴们松口气。
打造肌肉身材，需要坚持长期力量训练为主的锻炼，需要付出大量的时间、精力、汗水，可是，拥有了梦寐以求的肌肉线条和强健体魄之后，你会不会有这样的担忧：一旦我停止训练，这些来之不易的肌肉多久会消失呢？打造肌肉身材，需要坚持长期力量训练为主的锻炼一． 如何理解停止锻炼后的肌肉消失？1.
#健身停练多久肌肉会消失?#健身是为了增肌减脂，减掉多余脂肪，提升肌肉含量，练出好看的身材线条。但是，当你停止健身一段时间后，辛辛苦苦练出来的好身材，也会慢慢退化，甚至恢复普通状态。那么，健身停练多久肌肉会消失，你知道吗？
肌肉来之不易，科学的训练，合理的饮食，充足的休息，加上不懈地坚持，才拥有了属于自己的肌肉，不过一年到头之间，难免会因为假期的因素而停止训练，尤其是春节假期。那问题来了，一段时间不训练，会造成多少肌肉流失？在春节放假期间我们又该如何把这种肌肉流失降到最低呢？
同时又担心，几天不运动，肌肉会不会流失了呢?在不运动的第 6 个月至第 8 个月，你会失去更多的力量，当然了这会你从外观就可以感觉的到，因为体重会增加的越来越重，就连平常的快速走路都会变的让你感觉像是一个挑战，但也不用因此感到气馁，研究发现一位妇女在休息 32 周后，展开为期 20 周的运动培训，但仅仅才经过六周她便重获原来的体能和力量。
本文来自公众号：吃肉少女撸铁在疫情发生之前，可能你是是健身房的常客，一周要撸铁3-4次或者经常跑步、练瑜伽，而现在天天在家，总感觉没动力运动，训练计划也暂时搁浅。长时间不运动的你，可能心里犯嘀咕：我的肌肉会不会在掉啊？
对于健身有一定年限的小伙伴都知道，增肌是一件非常艰难的事，“新手福利期”可能是唯一让人感觉增肌进步明显的时期，过了这个阶段，每年可能增加几斤肌肉都要谢天谢地了，所以，对于增肌的人没有人会不怕“掉肌肉”的，特别是自然健身的人，在减脂期间要维持肌肉更加困难。
