时间马上临近12月，天气越来越冷。在冬天跑步，考验的不仅仅是体力，每次出门跑步真的需要勇气。但如果你想获得一定提高，在冬天坚持跑步，又是一件很重要的事情。俗话说：冬练三九，夏练三伏；得冬训者，得PB。接下来的12月到明年3月，是冬训的黄金期，也是备战明年春季赛的最佳时期。
冬训要多拉长距离，但速度不能太慢，也不能太快！撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道，冬训是有氧积累的一个关键时期，而多跑跑长距离则是积累有氧耐力的重要训练方式。小编所在跑团里不少小伙伴说看周六日天气不错，要不要约起去跑个二三十公里。
无论你多少岁，只要认真从事自行车运动不到三年的，都算是新手。无论你接受自行车竞赛挑战的理由是什么，最重要的是要知道成功的要素是什么，尤其是这项运动的核心要素。和其他的运动一样，想要在自行车运动上取得成功，无论成功的标准是什么，比赛成绩往往和你准备的充分与否成正比。
