#跑步#我是普通人运动健身，服务大众，健康健身锻炼的搬运工坚持跑步一个月，你会发现身体变化？减肥、塑形、延缓衰老、预防心血管疾病……都可能帮你一一实现！跑步，几乎是所有人的“心头好”。虽然说“每天慢跑30分钟，一周坚持两次，就能改变一个人的气质。”可这也是很多上班族们的追求啊！
慢跑可以把心率控制在140~150之间，这个区间值会优先消耗身体脂肪，如果快跑或分级跑，心率大于150后，就会消耗体内的糖分，糖分消耗完后才会消耗脂肪，糖分消耗多了就会有饥饿感，所以慢跑对减脂的效果是很明显的。
我直接回答他，只要你开始跑步运动，你就能从中受益，如果你是一名新手，先不要想着从跑步中获得什么，毕竟你还没有付出呢，当你已经坚持习惯跑步后，你自然就能从中获取你想要的，就像小编已经坚持跑步8年，基本上每天跑步30分钟，那么这8年来的每天坚持，跑步让我得到了哪些好处呢?
导语:如今人们逐渐重视身体的健康，越来越多的人选择去跑步或者散步，大家可以发现不管是早上还是晚上，公园当中还有很多运动锻炼的人群，这类有氧运动不仅仅能够到促进血循环的速度，也可以使身体更加强壮，因此，是很多人的不二之选。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，许多人常常忽视了自己的身体健康。为了保持健康，很多人选择进行运动锻炼，其中慢跑和散步是最受欢迎的两种运动方式。但是，对于早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康这个问题，人们的看法并不一致。
5公里，不长不短，是很多初学者的第一个小目标，也是向着10公里、半程马拉松、全程马拉松前进的基础。刚开始跑步的跑者一般需要30到40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分以内。
