约80%的人有不同程度的腰痛经历。我们人体的脊柱就像堆积木一样，由一个一个名为“椎体”的骨头堆成，但是，每两个相邻的椎体骨头中间，有软软的有弹性的垫子，这个垫子不仅可以减少骨头之间的摩擦，还能缓冲蹦蹦跳跳带来的震荡冲击，而这个有弹性的垫子，就是椎间盘。
据这位患者讲述说他10年前出现腰部疼痛，不适，但是平时疼的时候就贴贴膏药，躺在热炕头上睡上一晚上就能好一些，所以也就没怎么在意，但是在3个月前在家干了点活，没想到腰痛慢慢加重了，而且感觉腰也使不上劲，自己贴了膏药也不好，还自己看电视买了健腰丸吃，也没有什么效果。
看看今天的年轻人，从早坐到晚，手机狂魔，打怪升级。腰椎间盘突出患者有以下几种锻炼方法：1、小燕飞在地板上，患者俯卧位，脸朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，头部也抬起，双肩向后上方收起，同时双脚轻抬，让肋骨和腹部支撑身体3-5秒钟，恢复体位休息3-5秒钟后再继续。
