参考文献:【1】Schoenfeld BJ， Aragon AA， Wilborn CD， Krieger JW， Sonmez GT. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;
早上空腹做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳。1、晨操早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。2、慢跑慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。
8分钟热身运动，适合力量和瑜伽前热身，也适合早起空腹有氧。冬天运动护关节，最好的方式是懂得热身练习。选择一些能舒缓全身的动作，能让身体暖起来的节奏。热身运动练完后，会发现原来懒惰的能量，瞬间变成运动的热情。
参考资料:Brad Jon Schoenfeld， Alan Albert Aragon， Colin D Wilborn， James W Krieger & Gul T Sonmez Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise， Journal of the International Society of Sports Nutrition， 11:1， DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7。
早上的基础代谢率比较快，起床缺乏碳水化合物的状态下做运动，燃烧的脂肪会较多，另外，也可以运动前喝黑咖啡或绿茶，能再加强基础代谢率，但一定要试自己身体状况饮用喔!所以，一直有肥肚困扰、瘦不下来的你，快试试早晨「空腹4招瘦肚操」，加速消灭顽固小腹吧!
