8小时的睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，人体会在这8小时里身体里的毒素还有废物就可以排出去，然后身体自然而然就会更加的健康，要是睡不好，对身体还会有危害呢，特别是人到中年，50岁过后，很多事都要开始改变，比如睡觉这件小事。
对人们来说，睡眠是非常重要的一项生理活动，如果没有睡眠的参与，那么，人体内的激素以及器官平衡将都会受到破坏，从而影响人体健康。说到最佳的睡眠时间，相信大部分人都会回答8小时！“8小时是最佳的睡眠时间”这个观点，已经根深蒂固的扎进了每个人的心中，但其实，这种说法并不是正确的。
睡觉是每个人都不能少的事情，工作压力、学习压力导致越来越多的年轻人睡眠不达标，还会降低白天的工作和学习效率，而上了年纪中老年人睡眠也不达标，身体的睡眠节律紊乱，晚上睡不着白天睡不醒，每天合计下来也就睡4小时，据统计我国有3亿人患有不同程度的睡眠障碍，睡眠已经影响到了不少人的正常生活，想要保证身体健康，那每天睡多长时间算是达标呢?
在我们的一生中，大约会有30%的时间都会在睡眠中度过，当我们的年龄越来越大时，大脑也会逐渐老化，睡眠质量也会变得越来越差，特别是对于中老年人来说，会出现入睡难、睡眠浅或者嗜睡等症状，这些都会损伤我们的身体，所以我们一定要对睡眠时间做好把控，这样才能够有利于保持身体健康。
人的一生约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。睡眠对于健康至关重要。但是，最佳睡眠必须睡够8小时吗？每个人需要的睡眠时长不一样睡眠时长其实和饭量一样，因人而异。睡眠一般分为长睡型、短睡型、普通型3种。大部分成年人属于普通型，每天保证6~7.
