为什么增肌要吃大量碳水

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荒野健康：为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？
健身方面有很多不好的“建议”，关于身体成分和饮食有两种常见的误解:1、需要通过减少碳水化合物来减轻体重;
WFH荒野健康
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2021-03-22
增肌粉喝不对了都用来长膘了
如果有一天，我心血来潮，自己准备了一顿“增肌餐”…这便是增肌粉，并非“喝了就增肌”的神药，而是模拟了一顿增肌餐，近乎全部的营养配比。
热心余先生
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2021-07-29
六大公认的健身指南，让你最短时间，涨最多肌肉
六大公认的健身指南，让你最短时间，涨最多肌肉！指南一、一周保持1-2次腿部训练腿部可是人体的根基，深蹲、弓步蹲、腿举等动作能强烈刺激腿部肌群，促进睾酮分泌，而睾酮可是增肌的“得力助手”。
增肌减脂
34评论
2024-08-28
碳水化合物如何影响我们增肌、减脂？该怎样正确的摄入碳水？
全文2500字预计阅读时间4分钟！您的【关注点赞评论转发】是我最大的创作动力！每个参加力量训练的人都应该或多或少的了解一些激素。它们是驱动肌肉发育的媒介。因此，在本文中，我将尝试用简单地话语，解释碳水化合物如何影响激素的分泌，以及我们该如何操纵激素来更好的完成训练目标。
BR健身
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2021-03-03
关于想要增肌，碳水每天摄入多少才好
想要增肌，碳水是非常重要的营养素之一。那么，想要增肌，碳水每天摄入多少才好呢?首先，需要知道的是，每个人的身体情况都是不同的，因此，所需的碳水摄入量也会有所不同。
沈洛河
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2023-05-15
碳水后置为什么有利于增肌减脂？
什么是碳水后置?一般力量训练后2-3小时内摄入的碳水，可以称为后置的碳水，一般建议力量训练人群可以把全天一半以上的碳水量放在训练后吃，对增肌减脂的意义都很大。碳水后置为什么更燃脂?
关耳Cyril
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2024-08-01
“干净”增肌，一定要吃够碳水，变猛男不是梦
增肌期间，许多人总是过度关注蛋白质的摄入，担心摄入过少影响肌肉恢复生长，而忽略碳水化合物的作用。对减脂而言，碳水化合物摄入需要尽量少一次来控制热量摄入，但对增肌而言，则必须重视碳水化合物。
德西健身学校
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2022-06-15
增肌增重要保证″碳水″摄入，减脂的人，一定要控制″碳水″摄入
健身虽然是一个持之以恒的运动项目，必须保持常年的自律和良好的运动习惯，才能拥有一个让自己满意的身材，每个人的心理都有一个自己完美的身材，有的人正在增重增肌，而有的人却在为苗条的身材，疯狂减脂减肥，但想要快速的达到自己的目的，并不是只有坚持训练就可以的，饮食更为关键，都知道蛋白质对
潮爆健身
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2020-04-16
增肌期怎么吃，营养素怎么分配？注意6个重点就行
上一篇介绍了方面的知识，用一句话概括核心思想，那就是“三分练七分吃”。那么，增肌期打底该怎么吃，怎么分配营养素?
217健身窝
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2021-06-05
1天2斤蛋白质不吃它也白搭！
在我的映象中，几乎每一位有一定训练痕迹的健身者都患有“蛋白质缺乏焦虑症”，总在担心自己蛋白质吃不够，与此同时他们对碳水化合物又表现得无比恐惧，生怕自己碳水化合物吃多了。
体重管理猫先生
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2020-04-23
碳水对于肌肉生长不重要？未必！掌控碳水，尽量做到增肌不增脂
我们都知道，肌肉的重要组成部分是蛋白质，是不是基于这样的认知，很多同学会认为在增肌时，其他营养素并不重要，只要安排好蛋白质的摄入即可。
清晨碳水
275评论
2020-05-07
增肌最需要的是碳水
很多小伙伴们都知道肌肉是由蛋白质和水组成的、再加上蛋白粉的营销模式会有一种想要增肌就必须摄入足够的蛋白质的错觉、增肌是需要蛋白质、但它不应该是你每天营养摄入里最重要的一环。
白泽健身
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2020-11-29
《碳水后置》让你的肌肉猛涨
花了好几千才学到的健身知识，今天无偿分享给大家。现在很多大神在增肌减脂都在用的碳水后置法，能让你在短时间内，就能获得很大的变化。
子玲儿童编发教学
96评论
2023-09-13
增肌饮食新手常会犯的4个错误，避免掉，做到增肌不增脂
增肌饮食，在大部分人的观念里，认为只要多吃就可以了，多多益善，多去吃蛋白质，其实并没有那么简单，对于新手来说，对于增肌饮食常会以自我的观念去理解，有些或许是正确的，有些或许是错误的。
小方爱举铁
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2021-05-15
增肌如果你还不知道怎么吃，就不要练了
很多人增肌效果不好，很大原因其实在饮食上，很多人也在一直咨询鹏哥，增肌的时候饮食到底应该怎么吃，今天给大家一些增肌饮食的建议，那么开始之前我们首先要了解到增肌不等于增重!
鹏哥举铁
9评论
2022-05-30
想快速增肌，关键要注意细节，以下这些您注意到了吗 | 科普时间
激动人心的亚运会已经落下帷幕在一次次的回放中我们仍然可以欣赏到体育健儿那漂亮的肌肉要知道运动员之所以能取得好成绩是因为他们练就了一身能拿金牌的肌肉对于普通人来说当然不用为了竞技而锻炼但存钱不如“存肌肉”增肌的好处越来越被大众了解可是锻炼了好久愣是一块肌肉都没练出来长点儿肌肉怎么这
健康中国
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2023-10-12
这样吃碳水，涨最大的肌肉、减最多的脂肪
碳水、蛋白质跟脂肪是身体不可缺少的三大营养元素，会影响你的健身效率，你知道怎么合理分配这三大营养元素吗?
增肌减脂
76评论
2021-08-31
瘦子增肌增重计划——饮食篇（2）
接着上期来看，如此大量的食物，需要在一日三餐中解决，本来对于各位瘦弱伙伴来说就是灾难，更何况增肌餐一般口味不怎么好吃，最重要的是你消化能力有限那么这个时候就要学会接受新的理念，即——少食多餐。
芒果吃一个
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2021-08-25
减脂、增肌期间，要不要摄入碳水？
减脂，增肌期间的碳水，摄入or no ?对减脂，增肌有没有帮助呢？了解了碳水的作用原理后，亲们减脂，增肌是不是更有信心了呢？
完美食代减脂代餐
2评论
2020-04-11
增肌是最好的减脂，只对肌肉男有效，新手减肥别误入歧途
“增肌是最好的减脂”，这句话的意思是，由于增加骨骼肌含量，可以提升基础代谢水平。因此，新手们从一开始就想通过增肌来减脂，是不可行的，因为你还没有瘦下去，却很可能先胖了一轮。
御行健身
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2020-06-08

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问答

为什么都说增肌要碳水？
头条问答
2020-07-09
碳水在增肌的时候到底有多大作用？
碳水在肌肉合成中到底有多大作用？
头条问答
2018-04-15
既然只有蛋白质才能转化肌肉，为什么增肌期间还要摄入大量碳水？
头条问答
2019-10-06

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