上面这些食品,可以说是零食,其实也能当做加餐,在热量方面控制一天整体的热量摄入即可,不同零食热量也不同,最重要的是要营养丰富,像最先说的坚果类食品,虽然热量很高,但是是优质脂肪的绝佳来源,根据中国居民膳食宝塔,每天吃一些坚果也是对身体和健康有益的,还有一些零食热量很低,但是缺少一些营养,所以还是要尽量选择一些营养丰富,饱腹感强的天然加工食品。
但,实际上,在我们的营养师眼里,减肥中吃零食真的太随意了,而且,我们也非常推荐大家减肥中吃零食!之所以推荐大家吃零食,主要还是考虑舒缓过度压抑的馋欲,毕竟,堵不如疏,减肥已经那么辛苦了,一点零食也不能吃,很容易导致压抑的馋欲爆发!