上面这些食品，可以说是零食，其实也能当做加餐，在热量方面控制一天整体的热量摄入即可，不同零食热量也不同，最重要的是要营养丰富，像最先说的坚果类食品，虽然热量很高，但是是优质脂肪的绝佳来源，根据中国居民膳食宝塔，每天吃一些坚果也是对身体和健康有益的，还有一些零食热量很低，但是缺少一些营养，所以还是要尽量选择一些营养丰富，饱腹感强的天然加工食品。
但，实际上，在我们的营养师眼里，减肥中吃零食真的太随意了，而且，我们也非常推荐大家减肥中吃零食!之所以推荐大家吃零食，主要还是考虑舒缓过度压抑的馋欲，毕竟，堵不如疏，减肥已经那么辛苦了，一点零食也不能吃，很容易导致压抑的馋欲爆发!
