初学者练习正念冥想很容易睡着，虽然说是可以接纳的，也会起到放松作用，但还是要明白正确的正念冥想练习方法，要不很久都入门不了，还以为自己学了很长时间应该有用。 我们有一天就是分三种状态，一种是清醒状态也就是正念状态，一种是睡眠的时候，第三种是白日梦状态。
在支付宝上，给自己设置了10余项需要打卡的小目标，几个月下来，大多数都能坚持，唯有一个貌似最晚简单的项目，却是完成的最差的。冥想。世人对冥想颇多误解，尤其是不明就理的人。容易把它和佛法、玄学等联系在一起，好像多么不正经或者高不可攀。
“不思善，不思恶”，放下世俗杂念，想象一下没有对立概念的世界如何。推荐每天在固定时间段冥想两次，每次二十分钟，长期坚持，能减少压力、焦虑和抑郁，提高睡眠质量和健康状态，有助于降低血压和戒烟，进而减少心血管病事件。
