用拳理指导打拳，理论联系实际，可少走弯路，有利于拳技的提高。退休了，悠闲了，过上慢生活了。杨氏太极拳第二代传人杨班侯，在《太极拳九决》中，描述了八法五步的运用:棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，採在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。
太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。
来源：【人民网】《世界冠军带你打太极》系列由太极拳世界冠军柴云龙领衔示范，他将带着大家一起演练“太极（八法五步）”。该套动作规范标准、左右对称、简单易学，将“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种方法，和“进、退、顾、盼、定”五步有机地融合到一起。
_防控疫情丰富宅家生活小体推出了“冠军Jiao你做运动”系列徐莉佳、杨扬等奥运冠军分享居家运动经验今天 上海武术院还为大家准备了太极八法五步快让小体带你看看___起势口诀准备 身体直立起势 开步两手平举屈膝下按左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀右转，抱球转腰，左掤左转，内外旋臂，
太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术而形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
日前小虹从虹口区总工会了解到公益乐学“午间课堂、晚间课堂”第四期课程即将开始报名一起来了解下新一期课程的内容吧1 太极拳：八法五步每周一12:00-13:00第一课 1.起势 2.左掤捋挤按势 採挒肘靠势 3.右掤捋挤按势 採挒肘靠势第二课 3.右掤捋挤按势 採挒肘靠势 4.
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
