提起既可以训练胸部的动作也可以训练到肱三头肌的动作，你第一个会想到哪一个动作？大多数人可能会想到卧推，但殊不知还有一个动作那就是双杠臂屈伸。这个动作可以已经被你遗忘在角落，自始至终没出现在你的训练计划中，但不得不承认的是双杠臂屈伸也对胸肌和肱三头肌肉有着不可替代的意义。
如果是在室外，我们可以采用半程慢慢来，总之一定要多尝试，这锻炼的不仅仅是肌肉力量，更重要的是自身肌肉的控制力，就像练倒立一样，没有人一下子就能倒立过来，都是从无数个半程动作、辅助靠墙倒立动作逐渐练习而成的。
双杠臂屈伸，作为一个基础自重健身动作，虽不如俯卧撑那么有名。但它对肩膀、胸肌、肱三头肌的刺激，与整体上肢力量的提升效果，甚至要比俯卧撑更胜一筹！另一方面，要是没有准确、到位地把握臂屈伸动作要领，不仅会大幅削弱训练效果，更会让它变身成“肩膀杀手”，使大家伤痛缠身！
因为疫情的影响，大多数的小伙伴都不能去健身房，更多的人应该都会选择徒手或者是借助小区里的器械进行健身训练，其实这种「徒手动作」的难度，要比使用台式健身器械难得多，毕竟台式健身器械或多或少都可以给你规划一定的运动轨迹，而徒手练习却要你自己去把控。
中新网新疆新闻5月25日电（李旭东）班级是队伍里最小的单位，但殊不知还有一个比班还小的“神秘”小组——“三互”小组。它通常由3到4名组员组成，虽来自五湖四海，但却格外地团结。连日来，阿勒泰市森林消防大队深入开展“三互”小组活动，掀起了一股互相帮助、共同提高的热潮。
