大家晚上好~昨天，人马妞的一位朋友又来找人马妞咨询健身方面的问题。（天天有朋友找我咨询，我是不是很红哈哈哈！）让我比较费解的是，她的要求只有一条，不去健身房……经过询问，她并不存在经济紧张、路程远近或是没有时间这类问题。
作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助问：我应该如何开始训练计划？答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。
在健身房里大部分人之间都比较陌生，一年来来去去几百号人，能在一起训练聊天的人不过个位数。我混迹健身房多年，总结了健身房几个社交潜规则。比如，带耳机意味着不想聊天、“考虑一下”意味着不买私教等等。很多是我个人的经历，看完你绝对会觉得很有意思，可以给你所在的健身房会员朋友们对号入座。
【导语】健身黄金法则，健身必须明白的东西！老手关于这几条应该都已经知道了，天涯再次给你加强一下，不知的朋友一定要记住了，很有用的指导。几个月前我和大家分享过一次，当时关注的人还比较少，我觉得有必要再次给大家重申一下。
一个肥胖的人因为自己太胖了，所以他决定去去健身房健身，但是，当他在健身的时候却遭人嘲笑，然后8个月后，他终于瘦下来了...胖子要健身减肥，迈开第一步是非常困难的，他们往往很紧张，担心在健身房会被人笑话，但小编想说：做一件绝大多数人都认为正确的事情，没有人可以笑话你。
健身的新手朋友肯定会遇到一些烦恼，比如和朋友约好一起办卡一起去健身房，结果没几天就因为各种原因没法陪你去健身房。你只好鼓起勇气自己一个人到健身房锻炼，却发现一堆凶巴巴的大汉肌肉男在那边有说有笑很专业的样子，也不好意思在人多的地方练，因为身材不好，动作做得也挫怕被笑话。
近日，90后独臂独腿小伙刘大铭成功登顶泰山的视频引发了网友关注。视频中小伙拿着登山杖向上攀登，最终到达了泰山之巅玉皇顶。昨日，刘大铭告诉北京青年报记者，登泰山是他对自己的挑战，同时也希望给他人带来正向鼓舞。
01下面的这些原则是我刚开始健身的时候，我的”前辈“向顺口溜一样背给我的，实际上，这么多年过去了，下面这13条原则真的没有什么糟点，对于肌肉的生长来说这简直是金玉良言，在平台刚开始运营的时候，我发出来给大家看，但看到的人可能很少，今天在这里再次推荐给大家，并给大家做一些基本的解释
