生酮饮食食谱大全一日三餐

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生酮减肥：生酮减肥食谱一日三餐
生酮最主要的就是禁止碳水的摄入，这样才能防止葡萄糖的生成。因为人体优先采用葡萄糖作为能源，如果我们依旧不该之前的大米主食方式，体内就用用不完的葡萄糖。
生酮屋
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2021-09-27
听说这样越吃越瘦！瘦到你尖叫！生酮饮食食谱
西红柿柠檬牛油果杨桃西柚草莓。生菜菠菜油麦菜青椒洋葱芹菜丝瓜白萝卜大白菜黄瓜芦笋花菜茄子。鳕鱼鲑鱼金枪鱼秋刀鱼带鱼河虾河蟹扇贝。
博学多才的宝儿姐
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2021-07-30
60天减重36.5斤生酮饮食带你瘦不需运动极速减肥燃脂的美味餐单
我刚开始用的是不严格生酮，那个其实是一个过渡，让身体适应不吃那么多淀粉，进入生酮饮食的一个过渡期，循序渐进，后面10天我就开始用上面的温和生酮，身体再次适应后，我就尝试了严格生酮，试验来的结果是，温和生酮和严格生酮对我来说，减重效果都差不多，所以最后我就选择用温和生酮来继续我的减肥之路我就是凭着这个饮食法，我没有任何运动，在2个月内减重36.5斤，想要减肥的宝宝，赶快行动起来吧!
圆月运动食谱减肥日志
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2020-06-30
别给自己找借口了，一周减10斤的生酮食谱，收藏马上执行即可
本人亲测，详细版生酮减肥食谱一周瘦10斤，吃对就能瘦，简单易操作，还等什么?抓紧行动起来，生酮饮食期间，千万别去运动，很容易造成血糖不足，精神不振，按照食谱去吃就完事啦，第1天食谱。
陪你自律的大辉
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2022-10-17
生酮饮食吃哪些食物，最有效的生酮食谱
生酮饮食单反接触到生酮的你一定是你最最关心的点，这个没有之一，下面我们就来具体看看生酮饮食的核心目标是什么，哪些食物可以帮助我们快速的生酮改善体质适应生酮的状态，更加重要的是我们要学会再生酮的过程中适应各种不适应。
生酮屋
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2021-11-17
陈乔恩晒出减肥食谱，10天瘦9斤！关于生酮饮食的5个真相你要知道
前几天，陈乔恩在网上晒出了这样一份食谱，号称可以吃到饱，而且还能实现10天瘦9斤的一个快速减重效果，引起粉丝纷纷效仿。
丹丹注册营养师
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2020-04-22
低碳生酮菜谱大全，想瘦就收藏起来
把这篇减肥菜谱收藏起来，再也不会说减肥找不到菜吃啦。这次的减肥菜谱主要是生酮饮食菜谱，低碳饮食也同样适用。
娱乐关注度
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2020-06-06
生酮减肥第十天餐单，今日份体重下降0.6斤，月已减重17.4斤
早餐：椰子油20ml 鸡蛋210克西兰花250克热量569千卡碳水13克午餐：椰子油30ml 煎鸡腿300克魔芋丝320克热量861千卡碳水7克晚餐：鸡腿300克西兰花250克热量633千卡碳水7克总热量2063千卡碳水27克蛋白质144克脂肪149克因为工作繁
圆月运动食谱减肥日志
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2020-05-20
越吃越瘦：生酮饮食7日减肥餐单
虽然生酮饮食可以吃得千变万化，但是毕竟因为对控碳水有严格要求，自己摸索实践起来的确有很大难度。应这位读者要求，我吐血整理出一个中西合璧的7日21顿26道生酮友好减肥餐单。
大M学姐
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2021-04-03
发个生酮食谱给大家哦！
发个生酮食谱给大家哦！
小洁雷雷
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2020-04-17
生酮减肥第二十天餐单，月减重24斤，180斤减到156斤，目标100斤
早餐：（6：30-8：30）防弹咖啡1杯 250ml黑咖啡+20克黄油+20克椰子油水煮蛋2个热量562千卡碳水5克午餐：（11：00-13：00）炒鸡蛋 2个鸡蛋+20克椰子油热量379千卡碳水4克晚餐：（17：00-19：00）奶酪蛋饼 2个鸡蛋+15克奶酪+15克黄油热
圆月运动食谱减肥日志
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2020-05-31
生酮减肥第八天餐单，今日份体重下降0.4斤，月已减重16.4斤
早餐：防弹咖啡1杯猪肝100克黑椒鱼柳100克卷心菜100克热量574千卡碳水9克午餐：防弹咖啡1杯黑椒鱼柳500克卷心菜200克魔芋丝320克热量768千卡碳水15克晚餐：椰子油30ml 黑椒鱼柳100克鸡蛋210克热量628千卡碳水6克总热量1970千卡
圆月运动食谱减肥日志
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2020-05-18
生酮饮食30天
之前的一篇《 “8-16间歇断食法”亲历分享》获得了令我意想不到的阅读量，可见减肥瘦身是个广泛关注的话题。我决定再分享一篇真正帮我减肥瘦身成功的生酮饮食实践旧文，希望对需要它的读者有所帮助。所谓净化身心，不过是学会做减法。
大M学姐
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2021-03-11
生酮饮食每天都能吃什么？不能吃什么？
生酮期间适合吃的食物：1.各种肉类：首选猪五花肉，其次是红肉，比如羊肉牛肉，再次是带皮鸡肉，海鲜要吃油脂多的部分；2.固体脂肪：猪油，牛油，椰子油等，不能吃种子油；3.其他蛋，全脂牛奶，坚果，牛油果，绿叶蔬菜；生酮期间不适合吃的食物：1.
聪明的苹果
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2021-03-03
生酮减肥一日三餐食谱
怎么吃可以有效的生酮，哪些食物是禁止的。每天酮学会问我这个能不能吃那个能不能吃，其实大家记住一点凡是碳水糖一律不碰，基本上你的生酮饮食就没什么问题了，那问题来了你需要分清楚碳水糖在哪些食物里面，哪些食物包含碳水糖。
生酮屋
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2021-10-13
脂肪燃烧的机器生酮减肥法，吃得饱也能瘦，附上7天生酮入门食谱
生酮减肥法相信不少人用过，生酮减肥法就是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质和其他营养素的特殊医学用途的配方饮食。明歌告诉大家，经典的生酮饮食，要求碳水化合物占比在5%以下，脂肪占比在90%。除了用于肥胖症患者，还可以用于治疗癫痫、孤独症、帕金森、阿尔茨海默病等。
明歌的七月
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2021-03-15
生酮减肥第十二天餐单，今日份体重下降1斤，月已减重19斤
今日体重下降1斤，就又想作死了，想实验看看今天整天吃炸鸡腿和鸡翅的减重效果会咋样，嗯，想就去做，所以我从早餐开始就吃上美味的炸鸡腿了，香喷喷的鸡腿配上我最爱的黑咖啡，真的是人生一大享受，美味，幸福。
圆月运动食谱减肥日志
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2020-05-22
生酮减肥第三天餐单，今日份体重下降1.2斤
魔芋丝的碳水是浮动的，因为我买了好几个不同牌子的回来吃，想看看那个牌子的魔芋丝的口感味道性价比最高，所以魔芋丝的碳水都是不尽相同的，这是我试的第二个牌子的魔芋丝，碱水味较重，但性价比高，每包3块以内，2包的重量约320克，我午餐通常胃口较好，饭量比较大，所以一般都是吃2包。
圆月运动食谱减肥日志
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2020-05-13
生酮饮食，吃对了，你也能瘦，轻松燃脂不减肌的快乐减肥餐单
今天可以说是在床上停尸的一天，基本上没怎么动过，加上喝了巨多的糖，很饱，吃不下，所以相对来说量较少，热量，脂肪什么的都还没达标，但是不管了，那么辛苦，能不动就不动，能少吃就少吃吧。
圆月运动食谱减肥日志
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2020-06-27
生酮减肥第十七天餐单，今日份体重下降？斤，月已减重20.6斤
今天起床上称，体重维持，晴天霹雳，我这么快就要进入平台期吗？恐慌...所以我决定用蛋断3天来打破这个平台期。详情请参考“生酮减肥：三日鸡蛋断食食谱，快速入酮餐单，给难以入酮的宝宝”这篇文。
圆月运动食谱减肥日志
2评论
2020-05-27

视频

问答

生酮减肥法，能吃猪肉白肉吗？具体的食谱是怎样的？
头条问答
2018-11-24
生酮饮食最平民化的食谱，有谁知道吗？
头条问答
2020-02-15

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