对于一般人来说，其实运动对他们确实没有多少的吸引力，因为运动就是和自己身体的安逸做对抗。这位小哥哥最初的想法也是为了减肥，对于运动健身并没有特别多的喜欢，甚至会觉得健身是一件很累且枯燥的体力活，运动对于他来说更像是一种工具。
很多男生、女生体脂率偏高，比如高达28%左右，那样身体非常肥胖，已经没有形象了，所以降低体脂率是王道，体脂率降低意味着身体变瘦，身材越来越好看，因为现在的人都是以瘦为美，坚持做到这3招，体脂率降到12%，还能练出六块腹肌。
天使的面容由不得自己，一看投胎技术，二看爹妈长相，就别想了。但如果你有明显的肚腩，而且还向外突起了，那么就不仅仅是赘肉那么简单了，这说明腹腔内脏脂肪的堆积也很严重，必须赶快减脂，否则可能引发其他健康问题，比如脂肪肝。
1年前大概200斤左右，现在155斤左右，体脂率大概23%左右，憋着能看见腹肌轮廓的状态，目标是想减脂减到能清晰看见腹肌的程度，然后知道保持每天3-500的能量缺口能减脂，而且严格保持，不烟不酒蛋白摄入足够，每餐都过食物称，平常有空也会去撸撸铁，适量有氧，做完有氧和无氧会补充蛋白
