现在人们都喜欢每天晒步数,好像每天一万步成了衡量健康的一个标准。可是有一天,突然脚后跟疼,这是咋回事?很有可能是跟腱炎,要小心呀!什么是跟腱炎我们都知道,跟腱是人体最强壮的肌腱,由小腿后方腓肠肌和比目鱼肌共同延续融合而成。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。
从开始跑步到后来跑得越来越多,到现在的每个月250左右的月跑量,身体关节所承受的负荷也在逐步加大,我也难逃厄运,发生一个典型的伤痛就是跟腱炎,想一想当时很傻,很疯狂,一周一个半程,半个月一次30,这些操作对人身各方面的要求很高,特别是跟腱,跟腱位于人体的下端,是人体当中最粗壮的一个肌腱,咱们看电视说挑断脚筋,就是这根大筋,路步当中跟腱承受一个很大的应力负荷,跑步人群呢是最容易发生此病变。
科学跑步,避免训练伤■周瑶光 白子玄姜晨 绘跑步训练是军事体能训练的主要内容之一。中长跑不仅可以增强下肢和人体核心肌群的力量,帮助战友们提高长距离奔袭能力,还能有效改善心肺耐力、提高身体代谢和增强免疫力,对防治慢性疾病、提高生活质量有极大助益。