人到中年肌肉开始流失，力量水平开始下降，身体机能运转速度下降，这个时候，我们只有加强力量训练才能保留住肌肉，只有提升肌肉维度，才能保持充沛的力量水平，保持年轻、健康的身体状态。我们可以从一些复合动作入手，尤其是男生，日常可以坚持这4个力量动作，有效促睾，保持年轻体态!
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俯卧撑是一种非常方便有效的锻炼方式，俯卧撑不像跑步，它对场地几乎没有要求，只要有空地，哪都可以做。俯卧撑是很好的徒手健身动作，也是考验男性身体素质的指标之一，对于中青年男性来说，一次要完成30个俯卧撑，身体素质才算是合格，倘若一次完成不了，说明体质不太达标。
