入秋后，闺蜜用它代替主食，每天吃几个，腰变细了，气色也好了。天冷之后，就特别喜欢吃些高油高脂的食物，虽然带来了足够的热量，让身体由内而外的变得温暖，但长此以往的吃下去，身体暖和了，脂肪也上来了，所以天冷之后，规律健康的饮食是非常重要的。
冬季因天气严寒原因，适合吃的绿叶蔬菜品种也减少很多，就算有价格也挺贵，小白菜都卖到七八块一斤，而适合冬季多吃价格便宜的，一般以块茎类、瓜薯类为主，比如土豆、白萝卜、红薯等，不仅便宜还耐存放，尤其是红薯，在冬季的大街小巷上，售卖烤红薯、生红薯的比比皆是，其中还有营养价值更高、肉色更
来源：美食探索家 30岁是人生的分水岭，除了事业家庭，30岁对女人而言也是非常重要的一个阶段。女性在30岁以后样貌，皮肤精神状态都会很明显的开始下降。花青素具有一定的抗氧化功效，抗氧化的功能超过了维生素e50倍以上，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。
秋冬季节天气干冷，在这种异常干燥的环境中，水分蒸发得快，体内的水分也很容易挥发消耗，因此身体几乎每天都处于缺水的状态下，所以常常会感觉口干舌燥，皮肤状态也会变差，皮肤紧绷干痒、毛孔粗大、脱皮皲裂、暗黄没光泽———这些都是皮肤缺水的表现。
蔬果中富含天然色素，专家表示，胡萝卜、橙子、番茄等食物中富含的类胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，能防止眼睛干燥、保护皮肤。樱桃、草莓、紫薯等红色、蓝紫色蔬果含花青素，有抗氧化作用，适量食用对眼睛有益，也有助于提高血管弹性，保护皮肤。
