我们在说到慢性病尤其是代谢性疾病时，比如非酒精性脂肪肝，尤其会强调运动在其中重要的作用。步行是一种很好的有氧运动形式，可以帮助减轻体重并提供其他健康益处。尽管如此，与其他形式的锻炼相比，许多人仍认为步行对减肥无效，甚至还会伤到膝盖关节。
发表在最近出版的《英国运动医学杂志》网络版上的一项对现有证据的汇总数据分析表明，以每小时4公里或以上的速度行走可明显降低患2型糖尿病的风险。研究人员选取10项符合纳入条件的相关长期研究，对来自美国、日本和英国的50万名成年人进行了为期3~11年的监测。
现如今，随着健康观念的普及，越来越多的人意识到运动对健康的益处。但多数人觉得，只有跑步、游泳、爬山这些才算真正的运动，导致很多人对“运动”望而却步，觉得太麻烦，也没时间，或者无法坚持。其实，一个简单有效的运动，你可能每天都在做，那就是——走路。只要每天在走路，就能降低死亡风险！
【专业医生天天与您说健康】快走是最简单易行又经济的运动方式，不少人对每天走多少步才能达到运动锻炼的目的并不是很清楚，但可以肯定地说并非走的步数越多越好。要知道运动锻炼的最主要目的是消耗机体多余的热量，达到通过饮食摄入的能量与机体消耗能量的动态平衡。
本文未经授权谢绝转载。英国莱斯特大学研究团队发表于《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。该团队采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。
今天心血来潮想知道孩子的学校离家到底需要多远，步行需要多久，要花多少时间，消耗多少能量。实际用脚丈量出来的是5.84公里，走了1小时7分钟，消耗315卡热量，让我意外的是走这么远的路只有7708步，平常逛街轻轻松松一万步也不感觉多久，专门去步行时真的是觉得路程遥远!
走路是我们每天都在做的事情，如果能好好利用，会有不错的锻炼效果。01每天走路锻炼对身体的好处每天坚持走路锻炼，身体会发生什么变化？1、远离脂肪肝：研究发现，经常走路可以促进血液循环，当血流流到肝脏微血管末端的时候，就可以加强肝脏的代谢功能，预防脂肪肝。
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”方便您随时查阅一系列优质健康文章同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！有人说：“一个人的走路方式，就能看出他的身体健康状态。”这句话听起来像是民间传说，但背后却藏着科学依据。
每天都不休息，坚持走20000步，对于有些人来讲非常适合的，可以使身体处于一个非常健康的状态，但对有些人来讲每天走20000步，与要他的命没有什么区别，这是一个见仁见智的问题，今天我们来好好的聊一聊这个事儿。
朋友老李是个患高血压5年的“老病号”，他问了华子一个问题，都说高血压会损伤心脏，他患病那么久，心脏会不会已经“坏了”？华子告诉他不用担心，可以良好控制的高血压并不会造成心脏损伤，即便控制得不好，通常也要10年以上才能发生严重问题。
