什么姿势对腰的伤害最小

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“网红动作”太伤腰，千万别再做了！不想腰痛找上你，常练两个动作、一套操
做家务、干活时不小心把腰闪了，是生活中比较常见的一种情况，稍有不慎还可能引发瘫痪…本期《健康到家》特邀北京中医药大学第三附属医院脊柱科主任于栋为您解答，别让错误动作闪了您的腰!
CQTV健康到家
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2021-12-07
现在你的姿势让腰椎承受多大压力？一张图表吓哭你
你是不是常这样式儿坐着？长此以往，可要小心你的腰喽~来看看当身体前倾坐着时，腰椎内部发生的变化：腰椎间盘内的髓核在腰椎前倾时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
骨科大夫平台
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2021-06-19
这个常见坐姿让腰椎负荷400斤！
坐，这个最平常的生活姿势，可能正悄悄伤害着你的腰椎…数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛，尤其久坐的上班族，多数会伴有腰椎不适。
光明网
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2023-07-20
这几种坐姿最容易伤腰教你几招保护腰
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
光明网
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2022-12-08
我选择“躺平”，腰椎说不可以
最近一段时间，“躺平”这个词火了，源于网络上的一篇帖子，之后迅速在网络上流行起来，也引申出了“躺平青年”等等社会话题，引发各界人士的讨论。
脊柱医生李维新
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2021-06-15
坐着、站着、躺着，你知道哪一个姿势最伤腰吗？
相信大家都听这样一句话，形容一个人不爱运动、比较懒说他“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，那是不是躺着就最省力呢?
脊柱医生李维新
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2021-08-19
9 个「伤腰」姿势，你每天都在做
下面是9个日常生活中常见的伤腰因素，共同点就是打破了腰椎腰肌的固有平衡，造成了不和谐的应力:01 跷二郎腿。
医脉通骨科
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2022-09-12
保护腰椎，一辈子坚持这六个正确姿势就够了
看完下图你就明白为何这些正确姿势对腰好了。这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
光明网
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2020-06-02
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
来源：【人民健康网】当你慵懒地坐在沙发上的时候，当你跷着二郎腿聊天的时候，你坐得很舒服，可你的腰椎舒服吗？俗话说“久坐伤腰”，不正确的坐姿给腰椎带来的伤害更是巨大的。
全国党媒信息公共平台
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2024-03-13
看似舒服的姿势，其实正在摧毁你的腰！练练这3个动作还不晚
腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况。其实正在摧毁你的腰。以正常站立位时，腰椎负荷为100的话:1.坐姿时:上身直立腰椎负荷最大，约为140%;
上观新闻
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2022-08-05
久坐如何不伤腰？
这主要是为了减轻腰椎的压力，大家不要觉得，我坐着，腰椎就没问题，其实就坐很伤腰，主要的原因是姿势不正确。
仰望尾迹云
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2021-04-14
腰椎病都是坐出来的？什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低？
据中医经典书籍《黄帝内经》中就提出了五劳的疾病:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
沈主任说脊椎
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2022-08-03
睡姿不对会导致脊柱侧弯！？睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？
还记得今天早上醒来的时候，你是什么姿势吗?最近有一则话题＃广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲＃迅速登上热搜，网友顿时坐不住了:睡觉姿势也有讲究吗?
祝您健康杂志
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2021-09-15
坐姿不对＝腰椎负重 300 斤！7 个动作预防腰痛，改善腰健康
研究发现，大约 80% 的人，在一生中的某些时段，都会经历腰痛。不管你是学生、白领，还是体力劳动者，在长久的伏案工作后，或是搬起东西的瞬间，腰痛来袭时的痛苦，只有痛过的人才懂。
铂桐疼痛
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2021-04-21
久站、久坐、久躺都不行，要多变换姿势，腰才不会疼
现在大多数年轻人，每天就是能坐着绝对不站着;腰对于我们来说非常重要，它承受住了上半身的全部重量，运动、锻炼都要靠它。
上观新闻
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2020-08-05
站着、坐着、躺着，哪种姿势最伤腰？其实该改的，是这5种姿势
据国家卫健委统计，中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，其中20-40岁的年轻人占到了60%以上。不少人表示:“20岁的年纪，却有着五六十岁的腰，站着疼、坐着疼、躺着也疼……”
39健康网
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2022-04-29
哪种姿势腰椎受压最小？
仰卧时腰椎最小压力仅有25公斤,直立时直接翻了4倍到了100公斤,弯腰提重物时再次翻倍增加到了220公斤,而坐着弯腰提重时压力最大直接飙升到275公斤,因此搬重物时一定要蹲下去。
疼痛医者郭博士
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2022-04-02
人人都用得到！捡东西有个“不伤腰姿势”
这里推荐两个不伤腰的姿势:1捡东西最好采用双腿下蹲、降低重心、背部挺直的方式，可以利用腿部力量，减轻腰部压力。
光明网
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2021-07-12
两个动作，帮你减肥不伤腰
怎么才能做到减肥不伤腰呢?可以先做一些核心稳定性训练。把左手和右脚完全放平贴在垫子上，核心收紧，这个过程一定要非常缓慢，然后回复;
光明网
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2024-06-22
颈椎病最爱这三种姿势平板支撑可防腰椎间盘突出
原来人在平躺时，腰椎负荷最小;而前倾的姿势腰椎负荷最大，是最伤腰椎的一种姿势，你get到了吗?平板支撑可防“突出”
全国党媒信息公共平台
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2021-11-21

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