我们平时工作学习生活压力大，每个人都想要抽一个空来躺平。难得有一个放松休闲的时间，很多年轻人选择在家躺上一天，但往往他们躺完一天之后身体状态不仅没有得到放松休息，反倒是经常将自己弄得腰酸背疼，到底是什么情况?
红网时刻新闻1月7日讯（通讯员 李映）很多人觉得腰间盘突出是老年人的“专利”，但现在，越来越多的年轻人因为长期低头、久坐不动、缺乏运动等不良生活习惯，也开始被腰间盘突出所困扰。最近，我科室就收治了一位年仅20岁的腰椎间盘突出患者，这给我们敲响了警钟。
随着生活节奏的加快和工作方式的改变，腰椎问题日益普遍，如何保护腰椎健康成为了许多人关注的焦点。其实，要想拥有健康的腰椎并不难，记好这六个字——“姿势、锻炼、保护”，并付诸实践，你的腰椎就能得到很好的照顾。
网络用图近日杨幂因为模仿了一张漫画中的拉伸动作，引起了非议，有网友指出，杨幂的这个动作，其实对腰椎损伤很大。对于这样的行为，浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科马建军副主任医师表示，杨幂展示的动作其实是种腰椎过伸姿势，不建议大家盲目模仿。
本期专家▼脊柱健康2019年，刘海鹰主任迎来了一位特殊的患者，这位患者就是“体操王子”李宁。他因为长期大量训练，腰椎出现了严重的问题。后来经过手术治疗，腰椎才恢复了健康。普通人的常规运动，骨骼不会承受大的负重，但稍不注意可能也会造成腰椎损伤。生活中有哪些伤腰隐患？
【9个动作保护腰椎】漫画腰 腰椎过伸 近日漫画腰很火。但据骨科医生@啃骨头的桑小尼，这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险，能不做最好还是不做。每天花一点时间，做下面几个拉伸腰部的动作，对你的腰好一点！
你的腰还好吗？相信大多数人的回答都是否定的！人到中年，身体明显感觉不如年轻时，时不时就有些小毛病，尤其腰的问题越来越严重。有的时候疼到坐也不是，站也不是，就连躺着也难受。此外，腿也跟着凑热闹，像电流一样，疼痛从大腿往下窜到小腿、脚底。这些问题日常生活中有什么办法可以改善呢？
当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，腰椎的变化如下图所示:腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
30岁的人，50岁的腰，年纪轻轻的，腰却老了，今天为大家分享10个护腰窍门，希望能够助您缓解腰痛。01、尽量不做弯腰动作，比如弯腰拖地、弯腰搬重物等，因弯腰的姿势会给予腰部很大的压力，日常生活中尽量保持腰部直立状态。
