【一周改善O型腿、括号型小腿】Day1~Day3稳定髋关节，矫正O型腿髋关节内旋会使腿部整体呈现大O型，腿缝增大腿型不流畅Day4~Day6改善小腿外翻、消除肌肉型小腿O型腿的出现会代偿处小腿外翻的腿型表现，还有更多是因为日常的走姿也是小腿肌肉紧张、外翻的原因Day1 ~ Day
其实梨型身材应该是肩要窄、腰要细、臀要宽、大腿要丰满，这样搭配的身材其实并不难看。小编这里提一个大家都知道的人——玛丽莲梦露。她就是梨形身材，这位被孤独包围着的性感女人，是无数人心里的性感女神。到今天如果问一句你们眼中最性感的女星是谁，可能梦露的呼声还是最高的。
关于腿型大家提到比较多的问题无外乎是X型腿、O型腿等这也困扰好多人的问题，虽然大多数人会面临着同一个腿型问题，但是他们的具体发病原因可能是会有很大区别的，正因为如此，在矫正方面也不存在特效万能动作适用于所有人的腿型问题，所以评估、测试才会显得很重要!
#头号运动玩家##健身硬核作者计划##每逢佳节瘦三斤#@头条健身在闹剧荒的小伙伴们，《青春有你3》火爆上线，可以安排了。开播之前就一片叫好声，李宇春、潘玮柏、李荣浩、LISA，超强导师阵容，随便拉一位出来，绝对独挡一面，SLAY全场。
#健康守护者#年底美图大赏，继续收~一字肩、天鹅颈，S曲线，纤腰、翘臀犹如美人鱼般性感妖娆的热巴太美了。还有一个小插曲，舞台上高跟鞋踩裙摆，忍不住赞叹，这平衡性太可。生图也超抗打，一双笔直、纤细的大长腿，隔着屏幕满满的羡慕。这双美腿能定制不？速来一打。
动作一：弹力带站姿纠正要点：站立，前后一个脚掌距离；在一条腿的膝盖位置绕过一条弹力带或毛巾；对抗弹力带拉力屈膝，体会细微的屈膝角度变化；在膝盖伸直到正常位置时停止，保持3 秒，然后放松；15～20 个一组，重复 2～3 组，两腿交替。
在上一篇文章中主要介绍了O型腿的诊断以及O型腿的后天形成原因，那今天我们就从上到下依次来纠正它。第二就是放松我们的髋外旋肌群，因为O型腿是由于股骨后倾引起的，所以我们要松解我们的梨状肌，这是髋外旋主要肌肉。
青蛙趴Mandukasana在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜。通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性。从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复的效果。体式分解↓↓↓步骤1：从四肢着地开始。
