这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
来源|喜马拉雅APP《中里巴人话健康——求人不如求己》编辑|火老师时光荏苒，岁月如梭，我们在逐渐成长的过程中，身体也在不知不觉中逐渐衰老。而身体的衰老最容易从日常生活中表现出来，例如皮肤可能不再有光泽与弹性，各种疾病缠身等。所以说，如何延缓衰老是我们成长过程中的必修课。对于延缓衰
敲胆经的时间安排其实也没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。但是最好不要再深夜，睡前的那一段时间是最好的。因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。
“跪式健身法”是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处。对于治疗胃病、减肥、保持身材等似乎都有不错的效果，已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式现在很in白领自创“跪式”健身据这套健身方法首创者介绍，平时工作较为繁忙，所以整个上午都坐在座位上处理各种工作。
气血是人体内气和血的统称。中医认为，气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。有些老人平时运动量较少，容易出现经络不通，气血运行受阻，从而引发各种疾病。抱胸、撞背、膝行等简单运动，在家中即可随时进行，经常锻炼有助于促进气血周流全身。
现在疾病越来越多，好多疾病已经不是老年人的专利了，比如说高血压，三四十岁的人，患有高血压的人大有人在。其实高血压也可以自己调理保健的，医生只是给我们治病，但是要想长久的保持健康，就需要我们自己日常来保健调理，那对于高血压平时要怎么调理呢？高血压的调理分为三步。
虽然从原则上来说，家务劳动是不能代替日常锻炼的，但把做家务和锻炼身体巧妙地结合在一起，就可一举两得，既干了活，又获得了健康。比如，利用买菜的时间多走走路，拖地的时候扭扭腰，都可达到既做了家务又锻炼身体的双重目的。
肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。
