什么是腹式呼吸？腹式呼吸是指人体在吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的一种呼吸锻炼方法。锻炼目的及意义：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。第二，减少肺部感染。第三，可以改善腹部脏器的功能。改善脾胃功能，利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
腹式呼吸放松训练为认真贯彻落实公安部、省公安厅、市公安局党委关于疫情防控期间关心关爱民警、辅警的部署要求，德州市公安局政治部组织制作了《 冲锋“第疫线”·强警“心能量”心理健康系列微课》，帮助民警、辅警强化安全防护和心理健康意识，坚定信心、提振精气神，提升队伍战斗力、凝聚力，确保
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
我们现在是要用顺腹式呼吸把血压降下来，这样我们就要真正教会大家，怎么去做好这个顺腹式呼吸。前面我已经讲了两讲了，但是还没有把顺腹式呼吸彻底说通，后面还会有几讲来细说，就是我要把顺腹式呼吸彻底讲透，让大家真正会做，做好了有效了，才是我们的目的。
所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息—— 一行禅师在上一篇文章《浅谈深呼吸的技巧》中，我们谈到了#腹式呼吸#，今天我们重点介绍一下如何练习腹式呼吸。腹式呼吸是一种经过验证的快速减压的简单方法。
网友们的疑问《89岁科学家谈怎样治疗失眠、神经衰弱的问题，这方法对你有帮助吗》视频播出后，受到了众多网友们的喜爱，许多网友在评论里留言，有说自己失眠的治疗情况，有对腹式呼吸怎样做不清楚的，还有问具体什么时间做，每次做多长时间？
问：什么是腹式呼吸？答：腹式呼吸，也称放松呼吸。它是一种通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。焦虑、压力大或疼痛的人最常出现浅而快的呼吸。腹式呼吸就是一种取代这种浅而快的呼吸方式的更放松的呼吸方式。问：腹式呼吸的具体方法？答：1.
大部分跑步新手存在这样的问题：跑步距离稍长就会很容易疲劳，还会出现肩膀、上背部斜方肌酸痛，下腹部坠痛，肺部像着火一样灼痛等情况，这些问题大多可以通过调整呼吸得到改变。对于跑步的人来说，正确的呼吸方式能够提高跑步效率，使跑步变得轻松持久。
