准备好红豆洗净下锅先熬制半个小时，在电饭煲里煮一会再焖一会，再加入洗好的高粱米，大米，小米，小麦，黑米，红枣，红薯南瓜等，用电饭煲焖煮饭至45分钟以上然后再保温至20分钟，美味出锅与家人分享，营养均衡，再炒点蔬菜就更好了。
“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。”那今天我们就用红豆来做成蜜红豆，甜甜糯糯的，空口就已经很好吃了，每一颗豆子都是软绵香甜的，要想做出粒粒软绵蜜红豆，只要掌握好水与豆的比例，就可以轻松搞定。
减肥瘦身是办公室永远聊不完的话题。同事巧巧是两个孩子的宝妈，40岁的人了完全看不出来。身材苗条皮肤细致，但今天的一句话让我大吃一惊。巧巧说：为了保持身材，在一个月之前，她已经不记得有多久没有吃过大米饭了，但近一个月，又开始了和米饭的“亲密接触”。
做米饭加把这个，清心养神又健脾，我家隔三差五吃精神饱满度夏天~一日三餐，五谷杂粮，我们的身体就靠着这些养分来提升健康分值。一日三餐中，午餐是很重要的一餐，不但要吃饱还要吃好。我这样做上一锅，全家老人孩子都喜欢吃。做饭不要再做白米饭了，加点粗粮或者豆类，营养翻倍更健康。
加红薯红薯小米饭-材 料-红薯200克、小米300克枸杞子20克-做 法-1. 红薯洗净打皮，切小块 2. 小米用清水洗2遍，清洗干净 3. 枸杞子用温水泡5分钟，清洗干净4. 把清洗好的小米用容器装好，放入切好快的红薯，枸杞子，加入清水没过小米即可5. 蒸箱预热105度，上蒸箱
白面做法多样，可根据喜好做成各种美食，如包子、饺子、馒头、面条、烙饼等，而大米不同，它的做法比较单一，常规就是蒸米饭，吃久了感觉单调乏味不说，而且，这种精米膳食纤维及矿物质含量非常低，多吃还容易使人发胖。
她说:“春天不冷不热，我们俩吃好午餐多走走。迈开腿管住嘴，夏天穿裙子好看一点。”她接着说:“我告诉你，煮米饭不要只用大米，多加一些粗粮，至于加哪一些粗粮，可以根据季节不同，选用不同的粗粮。像春天多加红豆，煮米饭加入红豆好看又好吃，你试一下吧。”
所以，收起减肥不吃主食的念头，今天教给大家几款花样主食，给米饭里面加点“料”，营养美味，越吃越瘦。1、米饭里面加点“粗”糙米、黑米、荞麦、藜麦、燕麦等粗粮都含有非常丰富的膳食纤维，不仅延缓消化速度提供很高的饱腹感；而且热量低不容易长胖，是减肥时期很好的主食选择。
米饭是我们日常生活中常见的主食之一，也是必不可少的主食，尤其是南方，一天三顿里面至少有2顿的主食是白米饭，常吃白米饭不仅营养单一，而且有的时候容易没有胃口，尤其是对于小朋友而言，需要经常改变才能引起他们的食欲，所以我们可以试试杂粮饭，杂粮也就是常说的粗粮，说起粗粮，脑子里最先想到的一句话就是“多吃粗粮身体好”，是因为杂粮更完整地保留了谷物的营养成分，其中就包含人体所需的各种矿物质和维生素;
公婆日常一菜一饭30分钟，传到朋友圈纷纷效仿，都夸二老活得精致。感兴趣的朋友可以一起来看看用这款是臻米x6脱糖养生蒸汽饭煲做的藜麦红豆饭吧;【藜麦红豆饭】【主料】大米260克藜麦25克 红豆70克1、红豆洗净冲入足量开水充分泡发12小时，红豆泡涨后，蒸的时候节省时间，蒸出来口感也
