马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门功夫。马步的练法：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。
武术中的五种基本步法；弓步、马步、仆步、虚步、歇步1.弓步：一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
四六马就是重心前四后六。 如果是左式，左腿在前，那就是左腿四分劲，右腿六分劲，蹲的重心在后，胯往后拉，身体往前倾，身稳住，胯往里收后座，这叫"四六马"。 左式变右式，右脚在前，前脚是45度，后脚90度，身体同前脚方向一致，收胯下坐，身体稍微向前倾斜一点。
说到内家拳，你可能会想到那种高深莫测的功夫，小说里经常描绘的轻功水上飘、一指禅送你西天那种？哈，今天不聊那些，给大家说个来头不小的内家拳——马步推掌功！这一招，可不是随便谁都练得的，它是从张三丰那儿传下来的术数。
钱江晚报·小时新闻记者高华生◇主创教师◇朱琳茜，杭州市行知小学体育教师。入职至今，扎根教育一线，潜心教书育人，曾获浙江省优秀论文二等奖，杭州市、区论文二等奖，西湖区课题成果一等奖，西湖区案例评比一等奖。
